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老人心烦躁吃什么

养生之道网导读:老人心烦躁吃什么?老年人要想做好日常养生保健,不仅要注意饮食,还得注意学会调节心情,保持良好心理状态。老人心情低落是最常见的,那么老人心烦躁吃什么呢?

文章目录

一、老人心烦躁吃什么
二、老人最担心的四个问题
三、老人心理需求

老人心烦躁吃什么

1、老人心烦躁吃什么

1.1、低脂牛奶

研究发现,让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片,三个月之后,75%的人都更容易感到快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

1.2、全麦面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示,把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

1.3、深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽,更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出,海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效,能阻断神经传导路径,提高血清素的分泌。

老人心烦躁吃什么

2、老人心情不好怎么办

老人心情不好适时开导:作为家人要有针对性地做一些解说工作。老年人心情不好怎么办,及时了解影响老人心情的原因,有针对性的解决老人的困扰,引导老人走出心理低潮。老年人心情不好怎么办,即使工作再忙,年轻人仍需要多抽空与他们交流、沟通,给老年人以精神安慰。同时还要注意生活中老年人的行为,从老人微小的情绪变化中发现其心理矛盾、冲突,并有针对性地做好心里说服、解释、劝慰、鼓励工作等。

3、心情不好容易引发的疾病

现代医学研究表明,癌症、冠心病、高血压病、溃疡、神经官能症、甲亢、偏头痛、糖尿病都与心理因素有关,而其中最主要的心理因素就是不良情绪状态。许多研究证明,紧张和焦虑、恐惧等不良情绪是健康的大敌。

老人最担心的四个问题

1、退休造成心理落差

不少老年人刚退下来时,会有一定的失落感甚至无价值感。退休造成心理落差,表现形式多种多样。有的老人认为经济收入减少,不再像工作时那么受人尊敬和重视,有的老人产生自卑心理,认为自己成了家庭和社会的累赘。

2、疾病缠身压力大

人进入老年期后,器官功能逐步出现障碍,各种疾病尤其是高血压心脏病、肿瘤、糖尿病、脑卒中等在人们50岁后会明显增高。

老人心烦躁吃什么

3、抑郁情绪难以摆脱

老年阶段,最容易出现的精神障碍是抑郁症,严重影响老年人的生命生活质量,也给家庭带来重大负担或影响。老年抑郁症患者通常表现为情绪低落、心情烦躁、睡眠不佳、记忆减退并常伴有其他躯体疾病,有些人甚至出现死亡念头和自杀行为。

4、“老年痴呆”遭歧视

老年痴呆症就是阿尔茨海默病,主要表现为记忆、智能障碍、情感淡漠及各种形式的认知功能减退。病人早期可能对一切事情缺乏主动性,活动减少,性格孤僻,对人缺乏热情甚至敌意等。

老人心理需求

1、依存需求

老年人而退休之后,离开了原来的工作群体,与朋友的交往也显著减少了。在这种情况下,家庭就成了他们的主要活动场所和精神寄托的地方。然而由于年老体弱,老年人在家中的大部分时间还是无所事事,而自己的子女也都成家立业,不在他们身边,因而他们很容易产生失落感和孤独感。

老人心烦躁吃什么

2、自尊需求

离退休或丧失劳动能力的老年人,社会角色发生了很大的变化。变化之一就是他们由供养者变成了被供养者。这个时候,作为他们虽然觉得自己进入老年,工作能力和经济收入都不及以前,但还是非常希望子女象以前一样尊重自己,至少不能把自己当成未成年的孩子甚至是一个废人来看待。

3、求助需求

老年人随着年龄的增大,健康状况的退步,活动和生活自理能力都逐步下降,这时候越来越需要别人的帮助与照顾。这种需求如果得不到满足,他们就会产生忧郁、怨恨等消极情绪,甚至会产生被遗弃的感觉。


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