老年人怎么降血压

养生之道网导读:老年人怎么降血压?老年人总是比年轻人更容易高血压,这其实与老年人的不良生活习惯以及身体机能衰弱脱不了干系,那么老年人怎么降血压?下面一起来看看吧。

文章目录

一、老年人怎么降血压
二、老年人吃什么降血压
三、老年人容易高血压的原因

老年人怎么降血压

1、老年人怎么降血压之常梳头

这样梳头的动作也可以帮助降血压,具体的梳头方法为:首先梳两边。从头维穴到风池穴,两边都是。这两边是胆经,肝胆相表里,把胆经上的火卸下来,肝火自然就降下来了。梳两侧,要逆着梳,从后往前梳。中医讲,顺为补、逆为泄。目的是把几条阳经过盛的阳气疏泄掉,从而把肝阳给降下来。老年人怎么降血压

2、老年人怎么降血压之按捏手掌

当血压突然升高,却发现忘记带药出门,或者降压药物疗效不理想时,都可以试试这种按摩方法。首先迅速按捏手掌心。从右手开始,用左手拇指用力按压右手掌心,并从掌心一直按捏到指尖,5个手指均按捏一遍。按此方法按捏左手掌心,两手分别做完约需10分钟。此法可使血压明显下降。但要注意,低血压的人不宜做,健康人若是为了预防高血压,按捏力度应适当轻一些,时间控制在5分钟左右。

3、老年人怎么降血压之用药护理

药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年人心血管调节功能减退,降压药物应尽可能口服,逐步降压,防止血压骤降而产生心、脑、肾的供血不足。如果血压控制不好,在劳累,激动等情况下,又可能出现高血压危象、高血压胞病等高血压急症,威胁患者生命。

4、老年人怎么降血压之改变生活方式

包括减肥,增加体力活动,保持一定量的钾、钙摄入以及低钠盐饮食,放松疗法,如散步、气功、太极拳、音乐疗法等。多食富含钾的食物,如蔬菜和水果。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压。钠盐的摄入应减至每日2.48g以下。

老年人吃什么降血压

1、茭白

中医认为,茭白有祛热、止渴、利尿的功效,夏季食用尤为适宜。血压高的孕妈妈常吃茭白可以降血压。因为茭白富含膳食纤维以及钾元素,对于治疗高血压以及心血管疾病有辅助作用。茭白与旱芥同吃,降血压效果更佳。

2、海带

内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质,能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸,能促进胆固醇的排泄,抑制吸收,降低血压;海带中含有丰富的钙,不但可降低人体对胆固醇的吸收,且钙本身也有降压作用。老年人怎么降血压

3、芹菜

研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质,使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻3600~4900克。研究结果表明,经常食用芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症脂肪肝及高血压病的作用。

老年人容易高血压的原因

1、吸烟酗酒

长期过量吸烟和喝酒,这些不良生活习惯也可能影响到老年人的健康,增加包括高血压在内多种疾病的发生危险。老年人怎么降血压

2、高盐饮食

老年人味觉减退,不知不觉间可能更为偏好食用高盐食物,导致钠盐摄入过多。随着老年人身体机能的逐渐衰退,肾脏代谢钠的功能也会有所下降,可能会增加高血压发病危险。

3、动脉粥样硬化

一些老年人存在动脉粥样硬化这一病症,血管弹性下降,血管阻力提高,也是引发高血压的一大重要原因。

4、肥胖和胰岛素抵抗

人到老年,老年人们可能不太重视身材管理,高脂、高胆固醇食物摄入过多,缺乏运动锻炼,容易出现超重和肥胖的现象。另一方面,肥胖人群常常和伴有胰岛素功能异常,也是促进高血压发生和发展的可能原因之一。

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