老人该如何降低胆固醇

养生之道网导读:老人该如何降低胆固醇?胆固醇偏高是中老年人常见的一种症状,这对于老年人的健康影响是非常大的。那么,老人该如何降低胆固醇?

文章目录

一、老人该如何降低胆固醇
二、老人胆固醇高的危害
三、老人如何饮食预防胆固醇

老人该如何降低胆固醇

1、老人该如何降低胆固醇

1.1、戒烟酒

在生活中就要远离不健康的生活方式,这样也会帮助您尽快的远离这样的疾病发生。长期喝酒、抽烟会对肝肺有一定程度的损伤,人体的脏腑都会互相影响,一旦肝肺受损,是极不利于胆固醇的降低的。

1.2、控制高糖和高热量食物

适当的进行一些饮食的合理控制,也是远离疾病的重要因素,您在生活中就要注意。肥胖是引起高胆固醇最重要的因素,过多的摄入糖分和热量会导致肥胖。而对于老人来说,活动量明显减低,身体的新陈代谢变慢,如果肥胖则会给身体带来很多的危害。

老人该如何降低胆固醇

1.3、多进行锻炼、保持体重

进行生活中适当的锻炼措施,也是一种有效地远离疾病的发生,您也会有好的身体的。除了以上四类饮食上的注意事项之外,平时多运动对高胆固醇患者也是有极大的好处的。适当运动不但能提高身体抵抗力,促进新陈代谢,还能维持体重,以防脂肪过剩使胆固醇升高。

2、老年人胆固醇高的原因

2.1、不良生活方式。不良生活方式是造成血脂异常的重要的后天因素,如高盐、高脂、饱食、运动不足、过度疲劳、不健康心态、吸烟、过量饮酒等。现已公认,在慢性非传染性疾病的诱因中,不良的生活方式占发病的60%.也就是说,血脂异常绝大多数是由生活方式不当造成的。

2.2、糖尿病:尤其是2型糖尿病伴肥胖症者,血胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯升高,而高密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白A降低。

2.3、肾病综合征:血总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇明显升高,甘油三酯也升高。

3.老年人胆固醇高的症状

胆固醇偏高一般会引起头晕胸闷压抑的感觉,当人的肝脏不能很好的代谢脂类食品,脂类进入血液引起胆固醇高,血液循环受到一定的阻碍,大脑缺血就会头晕、偏头痛等症状。胆固醇过高时,皮肤上会鼓起小肿疮,其表面光滑,呈黄色。多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。胆固醇高的话,有可能让人产生心绞痛、心肌梗死、中风、痴呆、四肢疼痛、下肢跛行、甚至下肢坏死等不良后果。

老人该如何降低胆固醇

胆固醇高的人通常不会表现出任何症状。因此,即使自我感觉健康,也有可能存在胆固醇高的问题。

老人胆固醇高的危害

1、胆固醇高会损害人的骨骼以及牙齿,很可能会造成人的骨质疏松。还会让人的牙齿与牙隙的沟隙会变大,使得防御细菌侵入的功能失调,从而患上牙周疾病。

2、人体内的胆固醇超过了正常值以后,便会加大患上心脑血管疾病的可能。因为胆固醇会使心脏动脉变窄,从而引发心脏疾病。而且胆固醇越高,风险就越大,人们中风的可能性就会越高。

3、胆固醇过高会降低人的寿命,特别是对男性危害巨大。如果男性的血液胆固醇过高,就会加大患上前列腺癌的几率,还会造成肾衰竭等严重的肾病。

老人该如何降低胆固醇

人体内的胆固醇过高给身体带来的危害是巨大的,会引起很多的严重疾病,比如冠心病、心脑血管疾病、前列腺癌等,是可能危及生命的。

老人如何饮食预防胆固醇

1、首先,应该多吃含有纤维的食物,含有纤维的食物可以帮助改善胆固醇的机制,可以分解部分的胆固醇,所以平时的时候可以多吃一些高纤维的谷类,比如大米,小米,高粱,或者杂粮做的面包等。

2、其次,可以多吃些大豆制品,大豆制作的豆腐,豆腐皮等食物中都会含有一种天然的植物化学物质,这种物质叫做异黄酮,可以迅速的帮助把体内多余的胆固醇分解掉,这样可以预防高胆固醇。

3、最后,平时可以多吃鱼,鱼中含有丰富的Ω-3脂肪酸,它可以有效的减少饱和的脂肪含量,所以平时的时候可以多吃一些鱼类,这样可以很好的预防胆固醇过高的现象,而且鱼的营养价值是很高的。

相关文章

什么叫空巢老人

什么叫空巢老人

空巢老人产生的原因有哪些?空巢老人是近年来引起社会广泛关注的问题,那么空巢老人产生的原因有哪些内容呢?下面就由小编为您分析空巢老人产生的原因。

老人记忆力减退怎么办

老人记忆力减退怎么办

养生之道网导语:老人记忆力减退怎么办?年纪越大,忘性越大,很多老年人到了一定的年纪会出现记忆力减退的症状,那么老人记忆力减退怎么办?下面就由小编为您介绍老人记忆力减退怎么办。

适合老人吃的菜谱

适合老人吃的菜谱

适合80岁老人吃菜谱是什么呢?老年人身体比较弱,在日常饮食中,要注重补充身体所需的各种营养。那么适合80岁老人吃菜谱有哪些呢?下面小编为你介绍。

适合老年人玩的游戏

适合老年人玩的游戏

养生之道网导语:适合老年人玩的游戏有哪些?老年人的退休生活十分枯燥,游戏可以为老年人带来一些乐趣,那么适合老年人玩的游戏有哪些呢?下面就由小编来为您介绍一些适合老年人玩的游戏。

用激光能去除老年斑吗

用激光能去除老年斑吗

老年人可以用激光去除老年斑吗?老年斑是人衰老的象征,老年人的脖子、手背、面部两侧和上肢等部位,常常会出现大小不一的棕黑色斑点,那么老年人可以用激光去除老年斑吗?

老人便秘吃什么好

老人便秘吃什么好

老人便秘吃什么最快排便?老年人是便秘的高发人群,所以老年人日常注意做好防治便秘的工作。那么今天养生之道网为你介绍老人便秘吃什么最快排便。大家可以参考一下。

老人交朋友要注意什么

老人交朋友要注意什么

老人交朋友要注意什么?人们退休后,离开了原来的工作岗位,同时也就离开了整天在一起的同事,孤独感油然而生,所以老年人更需要朋友。老人交朋友要注意什么?请看下文。

老人脑血栓怎么办

老人脑血栓怎么办

老人脑血栓怎么办?中老年人是脑血栓的高发人群,那么老人脑血栓怎么办,脑血栓如何预防与护理呢?下面就由小编来为您介绍老人脑血栓怎么办吧。

养生专题

霜降节气养生-霜降节气食疗养生法
霜降节气养生-霜降节气食疗养生法
养生之道网霜降养生专题,为您详细介绍霜降养生、霜降吃什么、霜降养生食物、霜降养生吃什么水果等霜降节气养生知识,想要了解更多的霜降养生常识,请关注养生之道网霜降养生专题。...