如何延缓老人心理衰老

养生之道网导语:老年人身体随着年龄的增加日渐衰老,心理也有可能衰老。心理衰老的危害是很严重的,那么如何延缓老人心理衰老呢?下面就由小编为您介绍如何延缓老人心理衰老。

人的大脑也随着年龄的增长而老化了,脑血流量的减少,使脑摄取氧量减少,神经细胞皱缩,神经纤维再生能力减弱,于是心理功能衰老了。

如何延缓老人心理衰老

心理衰老的表现

1、思维和能力方面

思维活动变得缓慢,记忆力下降,理解能力下降,接受新事物和适应新环境的能力减弱,学习和创造性思考能力减弱。

2、性格方面

性格变得兴趣范围狭窄,以自我为中心,主动性不足,不愿改变现状,固执已见,情感平常。

3、身体和行为方面

身体行为变得缓慢,动作笨拙而不协调等。

如何延缓老人心理衰老?

1、保持积极乐观的态度

积极的精神状态,比如进取心、希望、理想等,对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心、理想,并充满希望和奋发向上,就能老而不衰,充满活力。相反,如果没有进取心和理想,并充满失望,就会加速心理衰老。

2、树立生活目标

不断地培养自己的意志和自信心,不断地与自我颓废的心理状态作斗争,应该做到人老心不老,应该积极地追求生活目标,争取为社会做一些力所能及的工作,这样就有精神寄托,可以排除烦恼和孤独,并在晚年激起为社会做一番事业的理想和希望,始终保持一种良好的积极的精神状态。

3、多动脑,勤思考

大脑是主宰人体各器官的司令部,大脑的衰老,必然导致各个脏器的衰老,并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此,老年人更要多用脑,勤思考,使脑细胞和组织器官不萎缩。其实,只要有强烈的求知欲,即使高龄老人,仍能掌握新知识。因为老年人的理解力与判断力不容易降低,容易降低的是记忆、计算能力。当然,在提倡用脑的同时,必须强调要合理地、科学地用脑,而平时起居有常,生活作息有规律,对保护大脑的健康是十分重要的。

4、坚持适量的体育锻炼

体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能,增强体质,增加抵抗疾病的能力,而且还可丰富晚年生活,增添生活乐趣,使精神振奋,心情愉快,提高信心,增加主动积极地安排好晚年生活的勇气和兴趣,从而增强老年人的心理功能。坚持适量的体育锻炼,有利于老人的身心健康。

5、处理好人际关系

与家人的关系也是人际关系的一种。在家庭生活中,家庭成员应和睦相处,感情融洽。老人应尽力与身边的人和睦相处,并给予力所能及的帮助和支持,这会使自己的心情无限欢愉。对家庭成员和邻里的过错不必过分指责,对他人所取得的成绩无须嫉妒。这便是“仁者寿”的道理。

6、保持规律的作息

平时起居有常,生活作息有规律,对老人的身体有益。睡眠质量下降也会影响老人的心理健康,因此保持规律的作息有助于老人以饱满的精神和精力去积极向上的迎接每一天的到来。

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