老人心情烦躁怎么办

养生之道网导语:人越老越倔,老年人就很容易钻牛角尖,情绪变得比较快。老人心情烦躁怎么办成为了一个问题。下面就由小编告诉你老人心情烦躁怎么办。

老人心情烦躁怎么办

老人心情烦躁怎么办?

1、学会自我调节

老年人应该学会自我调节情绪,该笑时笑,该哭时哭,不要什么都闷在心里。感到需要公开内心秘密或遇到不顺心的事情,就坦诚地讲出来,养成一种倾诉的习惯,及时将内心的痛苦向亲人或朋友们讲述,使一些莫名的烦躁趋于消失。

2、保持心情愉快

老年人容易情绪烦躁和困倦不安,加上胃口差,睡眠不足,常常会出现身倦乏力,心气不足等症状,易诱发心脑血管疾病。因此,老年人应保持精神愉快、情绪稳定,养成心平气和的良好习惯。切不可紧张焦虑、烦躁激动。

3、学会自我表白

主要是向与自己打交道的人表白,坦率地告诉对方“我年老了,啰嗦”、“我这样的人易激动”、“我的脾气变坏了”等等,而不是诉苦。自我表白既可以提醒自己,又可以告诉别人自己烦躁的毛病,有利于争取别人的理解。

4、转移自己的注意力

当非常的烦躁的时候,老人可以试着远离自己烦躁的事件,试着转移一下注意力。如:心情烦躁听听重音乐、看幽默笑话、综艺节目等,这样就可以让烦躁的情绪慢慢的消散。当出现了烦躁易怒的时候,则不要总是钻牛角尖,这样不利于心情的恢复。

5、培养兴趣爱好

老人应该注意陶冶自己的情操,比如作画、炼字、品茶等,则这些都可以帮助我们拓宽自己的心理世界,减少心情烦躁的现象出现的,还可以多培养自己的一些兴趣爱好,学会享受自己的人生和生活,这样也可以避免烦躁易怒的现象发生的。

6、坚持规律作息

老年人应养成良好的科学的起居规律,应早睡早起,适当增加午睡时间,以保持每天能有充足的睡眠时间。晨起后,可适当参加一些力所能及且强度适宜的体育活动如散步、打太极拳等,以利于提高体温调节功能,增强身体的耐受性。

7、坚持适量运动

适量的运动不仅可以锻炼身体,还可以发泄自己的情绪,在运动的时候,不仅仅可以让老人从烦恼的困境中走出来,并且在运动的时候,还可以出汗,这样身体的毒素也会随着汗液排出自己的体外,这样对于老年人的健康是有利的。

了解了老人心情烦躁怎么办,小编提醒您日常生活中子女应该多关心老人的心理健康。

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