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老人如何练气功 气功有益老年人身体健康

发表时间:07-08 17:40:50

养生之道网导语:老人如何练气功?气功是一项有益身体的运动,许多老年人都选择气功作为自己的锻炼方式,那么老人如何练气功呢?下面就由小编为您介绍老人如何练气功。

练气功有利于老年人的养生,许多老年人都将气功作为自己的锻炼方式。练气功可以帮助老年人调养身体,提高免疫力,有效抵抗病菌的入侵。

老人如何练气功?

1、分清武术气功和养生气功

气功其实分为武术气功和养生气功两种,练习这两种气功得到的结果是不一样的。练习武术气功可以强身健体,强健肌肉和抗击打,因此也可以说是硬气功,象站桩、内劲一指禅都属于武术气功范畴。武术气功练习方法以呼吸为主,因此也可以说练的是后天之气。练习养生气功可以延年益寿,但没有武术气功那强健体魄的功效,因此也可以说是内家功,象五禽戏、八段锦、养气功等,其典型功法是道家内丹功,道家认为练功有素以后可以疏通经络,祛病养生,长生久视。练习方法以放松入静为主。

2、松静自然

松就是全身放松,静就是指思想安静。要做到这点环境也很重要,要寻找安静的场所,远离马路和吵杂的人群,不要有干扰,如果有干扰,注意力不容易集中。最好有树木茂盛,山青水秀的场所。同时要注意地理磁场的情况,联系好以后应该是神清气爽的,如果感觉不对,练习好以后是头昏眼花的,就要考虑地理磁场的影响,一定要换一个地方或者方向。意念上不要东想西想,只要想练功的步骤。意念活动也不可集中太过,严格做到“似有似无,绵绵若存”。

3、意气相随

气是人体生命活动的基本物质,是经络脏腑、组织器官活动的基础,是力的动力,所以要用意把气调动起来,积蓄充实,巡经运行,强调意到气到。

4、火候适度

所谓火候是指练功过程中用力,用意、呼吸的强度、练功时间长短。练功中火候不足,难以收到效果。火候太过必然招致身疲、胸闷、头痛、头胀等现象,甚至出偏差损伤身体。呼吸的时候不能勉强用力、有意延长、造成憋气难喘,都是火候太过。初练时为了集中注意力,排除杂念,意念活动要稍强一些,以后要有一种似有似无的感觉,不能强制用意领气。

除了以上内容,下面小编继续为您介绍老人如何练气功。

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