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老年丧偶注意调整心态 老年人丧偶如何自我调节

发表时间:08-19 14:28:29

养生之道网导语:老年丧偶注意调整心态!老来伴说明老年人的老年生活需要陪伴,老年丧偶对老年人来说是一个巨大的打击,因此老年丧偶注意调整心态,避免老年人由于丧偶影响心理健康。

一般来讲,丧偶老人的精神世界,往往要经历三个阶段。

自责。与老伴洒泪告别之后,总觉得对不起逝者,甚至认为对方的死,自己负有主要责任,于是精神恍惚,心理负担沉重,吃不下饭、睡不好觉,在言行上还会出现一系列反常现象。

怀念。老伴逝世后,生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后,会进入一个深沉的回忆和思念阶段,在头脑中经常出现老伴的身影,时而感到失去他(她)之后,自己是多么的凄凉和孤寂。

恢复。在亲朋的关怀和帮助下,自己终于领悟了“生老病死乃无法抗拒的自然规律”这个道理。于是,智战胜了感情,身心渐渐恢复了常态,从而以坚强的毅力面对现实,又开始了全新的生活。

老年丧偶注意调整心态

首先,欲使自己尽快从悲痛的氛围中解脱出来,不妨通过各种方式尽情宣泄一番,如在亲人挚友面前嚎啕大哭一场,也可将自己的眷恋怀念之情,用诗文、书信或日记等形式写出来,以抒发胸怀并作为永久纪念。

其次,从心理学角度来看,尽管宣泄对于维护身心健康有益,但无休止的悲哀必然造成人为的精神消耗。所以,过一段时间之后,要设法转移自己的注意力,可以到亲朋处小住一段时间,更重要的是走出斗室,多接触外面的世界,多参加有益的文体活动,只要生活的视野开阔了,精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。

最后,所谓“老两口到另一个世界再团聚”的企盼,只是一种良好的愿望罢了,是不可能实现的,对老伴最好的寄托和思念,应该是悟透人生的哲理,勇敢挑起社会和家庭的重担,迎着火红的夕阳,坚强、乐观地生活下去。

丧偶老年人要做到:

1、培养自我安慰心理

失去朝夕相处、患难与共的配偶的确是一件令人悲痛欲绝的事情,但这又是无法挽回的事实。要坦然面对,不妨理智地提醒自己:每个人都要走向死亡,这是谁也逃脱不了的自然法则。如果他(她)不“早走”,而是我“早走”,对他(她)来讲则更残酷。“早走”一步的,一定“希望”我多保重身体,把孩子培养教育成人,愉快、坚强地生活下去。

除了以上内容,下面小编继续为您介绍为什么老年丧偶注意调整心态。

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