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老人夏季养生注意事项

发表时间:09-01 09:27:37

养生之道网导语:老人夏季养生注意事项有什么内容?夏天天气炎热,许多老年人都疑问老人夏季养生注意事项具体有哪些内容。下面就由小编为您介绍老人夏季养生注意事项。

夏季天气炎热,是中老年人疾病多发的季节,因此,很多中老年人及其家人很注重养生保健。不少人对养生保健盲听盲从,若保健养生方法措施不当,不但无益身体健康,还可能反受其害。因此,夏季保健养生要切合自身实际,不可胡来。老人夏季养生注意些什么,下面就跟随小编一起看看老人夏季养生注意事项吧。

老人夏季养生注意事项

一、饮食

1、食物要新鲜

夏天不同于温和的春天,气温还比较低,而夏季作为一年四季中最为炎热的季节,不管是食物,还是水果都是比较容易变质的。很多的老年人因为从年轻就养成了相对节约的生活习惯,所以到现在年老的时候,就会把一些甚至快要过期的食物全部放在冰箱里面,即使是肉制品也放在冷冻柜里面。然后在需要的时候再拿出来吃,而这个时候的肉制品和蔬菜、水果都已经变得不新鲜。对于老年人来说,如果长期的食用这样的食物的话,不仅达不到养生与保健的作用,而且还会对自己的身体健康产生一些不必要的危害。所以,老年人在夏季养生保健吃东西的时候应该尽量的避免一些不新鲜的,冷冻过的食物,而应该尽量多的吃更加新鲜的食物。

2、盐分摄取要适量

高盐饮食对人体健康有害处,已经得到大多数中老年人的认可,因此,很多中老年人往往采取低盐饮食。但是,有不少中老年人或其家人往往走极端,过度低盐甚至无盐饮食。事实上,高盐有害健康,过度低盐也同样危害健康,盐分摄入不足会导致人体电解质缺乏,引起老人食欲不振,肢体乏力,以及其他病症。夏天人体冒汗量大,随汗液排出的盐分也大,因此,夏季不但不能过度低盐饮食,还要视情况适当增加盐分摄入。

3、多喝粥补充水分

夏季的高温导致人体流失过多的水分,适当多喝粥还可以帮助人体补充水分,如红小豆粥能补肾消肿,荷叶粥可清解暑热、止渴解毒,银耳粥能生津润肺,百合粥能滋阴保肺、止咳安神,荸荠粥能滋阴清热、润肺,冬瓜粥可止渴生津、平降血压、消痰利水、清热解毒。另外,由于出汗多会损伤人体正常津夜,严重可导致脱水,最简单的治疗方法是饮用适当的糖盐水以补充体内的电解质紊乱。

除了以上内容,下面小编继续为您介绍老人夏季养生注意事项。

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