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老年人如何调整心态

养生之道网导语:老年人如何调整心态?退休后的老年人由于生活产生落差,容易出现心理问题,那么老年人如何调整心态呢?下面就由小编为您介绍老年人如何调整心态。

退休综合症就是,当退休的时候你会发现自己已经离开了职业的舞台,社会角色已经不存在了。只是一个普通的已经离休或者退休的老人了。没有了这个角色,人心里很空虚,比如,很好的人际关系、权利、待遇突然消失,如果没有意识到这些,人就会难受。

老年人心理健康越来越被大家所关注。有许多离退老人情绪、行为变化很大。要么闷闷不乐、郁郁寡欢、不言不语,要么急躁易怒、坐立不安、唠唠叨叨;反复无常、或无所适从;注意力不集中,记忆减退,做事经常出错;甚至于对现实产生不满,特别容易怀旧,对各种事产生偏见等。那么老年人如何调整心态呢,下面就跟随小编一起来看看吧。

老年人如何调整心态

老年人如何调整心态?

1、笑口常开带来好身体

步入老年,人们往往特别关注身体健康,对心理健康并不在意。而在现实的生活中,老年人的心理健康是至关重要的。在关注老年人身体健康的同时,不容忽视老年人的心理健康。“笑一笑,十年少”就是乐观开朗的情绪,可以延缓老年人的生理衰老和心理衰老,给生命之树注入青春的活力;“愁一愁,白了头”就是消极悲观的情绪,对老年人来讲好比是一帖催老剂,给各种疾病大开方便之门。积极的情绪和健全的性格对增加老年人晚年生活的满意度,提高老年人的生活质量具有独特的作用。

2、保持积极心态,提高自我健康评价

对老人的幸福来说,其健康的自我评价,比实际的健康状况更具重要意义。这种自我评价包括有两个标准,即实际健康水平的高低和老人对疾病不适感的态度。自我健康评价高的老年入,其晚年幸福高于自我评价低者,而自我健康评价低的老年人,由于对疾病的过分担心、焦虑、病感增强,整日忧心忡忡,十分不利于老人的心身健康。

3、丰富自己的生活

老年朋友们可以多培养一些兴趣爱好,丰富自己的生活,避免一个人找不到事情做而心情不好。比如说可以学着画画、下棋或者是和其他的同龄人跳跳舞、唱唱歌等等。生活丰富了,精神才会更为充实,抑郁心理就能得到科学的缓解。

4、生命在于运动,保持与社会的接触

国内的调查表明有1/3的老人不愿意退休,健康的退休老人中,有50%希望继续工作。老人深感社会生活的重要性,他们通过各种方式,走向社会,保持与人交往,从社会生活中寻找友谊、精神寄托和生活的动力。老人希望通过新的社会角色身份,发展自我实现,以补偿他们的社会活动范围的缩小。老年人参加社会工作,是人生价值观的体现,他们力图摆脱衰老的限制,回归社会,在继续学习、工作和与人交界中摆脱空虚感和孤独感,以求得精神上的充实与愉快。同时,社会对老年人成就的肯定,以及对老年人的尊重,都会增强老年人的自尊心和荣誉感。

了解了老年人如何调整心态后,小编提醒你,老年人日常要保持积极乐观的心态,才能享受更加美好幸福的晚年生活。

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