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老人散步的好处

发表时间:10-23 14:06:12

养生之道网导读:现在,不少老人喜欢把散步当成一种养生方式。那么,老人散步的好处有哪些呢?散步对老人身心都有什么样的影响?下面就由小编来给你讲讲老人散步的好处。

老人散步的好处

1、散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。

2、散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。可使全身肌肉周期性收缩,帮助血液和淋巴液循环,加速代谢过程,提高肌体免疫力。

3、散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。 脾胃是后天之本,有了良好的脾胃功能,身体才能更好地消化吸收,并且益寿延年。

4、可以保持关节的灵活性,同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是防止肢体过早僵硬的好办法。

5、锻炼心脏。走路能增强心血管的机能,促进血液循环,预防心脏病,降低血压。中医认为,心脏强健了,全身气血畅通,能带动各个脏腑器官良好地运行。

6、促进肺功能。散步,特别是快走属于有氧运动,能增强肺活量。中医认为,肺主气,肺功能强了,能更好地呼出浊气,吸入清气,让人神清气爽。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善 。

7、减轻体重,降低血糖。如今患糖尿病的人越来越多,这跟吃得多、动得少的生活方式有关。老人多散步,有利益降低血糖。散步对于肥胖的老人老说也是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过,如果时速为5.3公里,则每分钟可消耗4.8卡路热量。

8、能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力。

9、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善 从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果 所以很多人都喜欢用散步来调节精神。很多人成天抱怨压力大,没时间锻炼。实际上,走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

老人散步的好处有哪些?以上就是小编为大家整理的老人散步的好处,老人有空的时候散散步,活动一下,也是种不错的锻炼方式哦。

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