老人打羽毛球要注意什么

养生之道网导读:有些人认为打羽毛球运动量挺大的,老年人的心脏可能受不了,其实只要科学合理地做好各项准备工作,保持适度的运动强度,也可以打的。那么,老人打羽毛球要注意什么呢?

有些人认为打羽毛球运动量挺大的,老年人的心脏可能受不了,其实只要科学合理地做好各项准备工作,保持适度的运动强度,也可以打的。那么,老人打羽毛球要注意什么呢?

1、做身体检查

做好心血管意外的预防是老年人打羽毛球不可忽视的一个问题,所以,决定用打羽毛球作为长期锻炼的项目前,需要做一次全面体检。

对参加羽毛球比赛的老年人来说,事前和定期的进行身体检查是很重要的。这不仅对于了解心血管系统功能,而且对于了解呼吸系统,肌肉、骨骼运动系统的功能状况也都十分必要,通过检查就可以了解自己健康状况是否适合打羽毛球。

老人打羽毛球要注意什么

2、养成良好运动习惯

老年人打球锻炼时要遵守劳逸结合的原则,运动和休息要安排适当。另外,还要做到动态平衡,即经常根据身体的反应,外界环境和条件的变化,不断进行调整。

3、合理掌握运动量

老年人在打球时,一定要注意预防过度劳累。预防过度劳累的关键是掌握好锻炼的科学原则。如果锻炼者不遵守这些原则,就容易出现过度劳累,其有害影响是很明显的。

4、保持乐观心态

羽毛球是两人对打的项目,中老年人练习的主要目的应立足于健身、娱乐,万不可争强好胜。训练竞争意识应有个度,不可过分追求,如果明明比对方水平差,硬要以各种方式想压过别人,这是对自己的身心有害而无利的。

老人打羽毛球要注意什么

5、注意身体姿势

掌握好身体重心的平衡。对方来球无论是在体前、体后或体左、体右,当距离自身较远时,下肢的步子要上去,如反应不过来,上体探身能打则打,够不到时,上身倾斜不要太大,以免失去重心摔倒。

相关文章

疫苗接种时会分左右手吗?你有没有换胳膊?

疫苗接种时会分左右手吗?你有没有换胳膊?

新冠疫苗是目前接种比较广泛的一种新疫苗,它可以起到很不错的防御效果,能增强人体抵抗力,降低病毒的感染几率,很多人都已经接种了新冠疫苗。新冠疫苗一般都要打两针,第一针和第二针是需要间隔一段时间的,那么打第二针新冠疫苗不换胳膊可以吗?

东京奥运会今日开幕

东京奥运会今日开幕

北京时间今晚19时,东京奥运开幕式将在东京新国立竞技场举行,等待了5年的体坛盛事即将揭开序幕。

专家提醒伏天要防寒

专家提醒伏天要防寒

伏天是一年中最热的时节,专家提醒伏天更要提防的反而是"寒"。三伏天如何调理身体?下面一起来看看。

喝骨头汤能补钙吗

喝骨头汤能补钙吗

喝骨头汤能补钙吗?民间一直流传着骨汤补钙的说法,我们下意识地也认为骨汤与补钙密切相关。那么喝骨头汤能补钙吗?下面一起来看看吧。

冬季该怎么防冻疮

冬季该怎么防冻疮

冬季该怎么防冻疮呢?冬季天气寒冷,空气干燥,很多人的皮肤都会出现问题,长冻疮。那么冬季该怎么防冻疮呢?下面就让小编带你一起来了解一下吧!

冬季咳嗽吃什么水果好

冬季咳嗽吃什么水果好

冬季咳嗽吃什么水果好?冬天咳嗽有很多原因,有可能食物都会引起咳嗽,所以我们在吃东西时要注意是不是忌口,水果也是一样的。那么冬季咳嗽吃什么水果好?

冬季皮肤干裂如何护理

冬季皮肤干裂如何护理

冬季皮肤干裂如何护理?冬季皮肤脂分泌少,皮肤干燥粗糙,皮肤裂口,严重的裂出血。那么冬季皮肤干裂如何护理?下面就让小编带你一起来了解一下吧!