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如何治疗老年人失眠

养生之道网导读:如何治疗老年人失眠?失眠是让很多中老年人困扰的问题,并且严重影响着身体健康。那么,如何治疗老年人失眠?下面小编为你支招。

如何治疗老年人失眠?

睡眠几乎占据了我们一天中的一大半时间,良好的睡眠对人有着重要而深远的影响。然而,对于睡眠,老年人常常是又爱又恨。白天打瞌睡,晚上睡不香;晚上很早就觉得困倦入睡,到半夜甚至上半夜就醒来并再难入睡;入睡很困难,而醒来就很容易。这些情况总在困扰着中老年人。据数据显示,60岁以上老年人,失眠概率达到25%以上,而大部分失眠并不是空穴来风。

其实失眠是可以按照系统化的治疗和调理缓解。中老年人的失眠大多由于本身基础疾病影响,如心脑血管、呼吸系统慢性病等,在治疗基础疾病的期间,需要服用多种药物,这些药物也可能影响导致失眠。因此,失眠的治疗最重要是找出根本原因,并且加以调整。

如何治疗老年人失眠?失眠的治疗是一个长期调养的过程,你知道吗?穴位按摩可以缓解失眠。下面小编介绍几种治疗失眠的穴位按摩方法和食疗,供你参考。

穴位按摩治失眠

1、按摩穴位治失眠

按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。

2、摩擦涌泉穴治失眠

当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。

3、捶背治失眠

中医学认为,捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位,这些穴位是联络脏腑的通路,捶打可以刺激调节脏腑的功能。

捶背通常有拍法和击法两种方法,可以自己捶打,站着和坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧,捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶背的速度以每分钟60~80下为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以20分钟为限。

很多老年人都存在有失眠的问题,因此在生活中多了解晚上失眠吃什么好,可以帮助老年人拥有一个好睡眠。那么,老年人经常失眠吃什么好呢?

老年人失眠吃什么好?

老年人长期失眠,可能是因为饮食上不正确,养生之道网小编建议失眠患者不要依赖药物治疗,不妨试试饮食调理。那么,老年人失眠吃什么好呢?

老年人选择食疗方法改善失眠症状,一定要选择清淡,容易消化的食物。老人睡前喝粥,催眠的效果良好,小米粥就是比较好的选择,食后可促进胰岛素的分泌,所以能起到使人安眠的效果。

除了小米粥之外,老年人还可以选择几种失眠食疗的方法:

龙眼肉粥:

取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮,龙眼肉含有多种维生素等营养物质,不仅可以滋补强身,还有镇静预防失眠的功效。

糖水百合:

取百合100g,白糖适量入锅,加水500cml,煮至百合烂熟,一定要温热服用,百合味甘补虚清心,除烦安神,微寒无毒,白糖益胃养心,对失眠疗效最佳。

桂圆莲子粥

桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

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