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冷水浴的好处与坏处(2)

发表时间:05-04 10:45:14
  一、为了最大限度地“享受”用“冷水浴”的好处,应采取科学、合理的方法,具体来说有以下几点:    1、“冷水浴”应从夏天开始,一直坚持下去,循序渐进。  2、每次用“冷水浴”前先做做“热身”运动, 用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止。  3、洗浴时,先往四肢部位“浇”水,数分钟后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程。  4、水温不要过低,以5--25℃为宜,时间也不宜过久,10-15分钟左右即可,最长别超过半小时。

二、用“冷水浴”并非人人适宜,以下人群在用“冷水浴”时就应该“悠”着点:    1、婴幼儿及60岁以上、从来没有用过“冷水浴”的老人最好不要用“冷水浴”。  2、女性在经期、孕期以及生产期不要用“冷水浴”。  3、因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人,细菌和病毒容易趁虚而入,引起感冒、咽喉炎等疾病,对冷水敏感者也不宜用,否则会起疹子。  4、高血压患者用“冷水浴”,会使血压升高,甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等。  5、心脏病患者用“冷水浴”,会加重心脏负担,诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死。  6、风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛,也不宜用“冷水浴”。  另外需要注意,剧烈运动后不要用“冷水浴”。因为这时体表的毛细血管扩张,如果突然“遭遇”冷水,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等不适;在用“冷水浴”过程中,如果出现皮肤持续变白、头昏等症状,要立即停止,以免发生意外。

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