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骑自行车对健康有7大好处

发表时间:05-04 15:55:00

 养生导读:

随着汽车的普及,很多人已经到了出门不离车的地步,很多城市为了解决拥堵问题,也都开始大力推荐地铁、公交来上下班。即便小城市没有地铁,电动车也几乎人手一辆。所以,自行车的身影越来越少。其实骑自行车是一件很好的养生运动,经常骑自行车不但可以锻炼全身肌肉,对很多疾病的辅助治疗也是很有好处的。

  1、有效的有氧运动。

  骑自行车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”

  2、心情开朗。  适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道骑自行车就能产生这种荷尔蒙。

骑自行车能让心情开朗

 

 3、塑造身段。

  骑自行车不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。借运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。运动所带来的结实肌肉,和骑自行车所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧! 

 4、防止高血压。  骑自行车同时也能防止血压升高,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。

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