所有频道

当前位置:主页 运动养生 瑜伽运动

阴瑜伽的好处有哪些方面(3)

发表时间:06-30 15:49:20

在中国,虽然目前瑜伽还没有得到正确认识,很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下,征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。

其次,你也许要征求瑜伽教练的意见,尤其是很专业的教练。

2.不要用香水。在练习时一般要求深呼吸,在你深呼吸的时候,如果你太多吸入香水味,身体会觉得不舒适,也容易分神。

3.对阴瑜伽练习来说,上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习,则要求更长的时间。

4.在开始练习之前,如果能够先洗个澡,让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。

5.如果你已经身体很疲惫,那么,让整个练习保持简短温和。

6.如果当天你在太阳底下呆的时间很长,那么,最好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭,让它先恢复。如果继续练习瑜伽,则可能会让身体更加虚弱。

7.脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品,练习时,也应将眼镜取掉。

8.穿宽松舒适的衣服,这样身体就不会受到限制。

9.在阴瑜伽中,你一般不会产生内热。因此,只要舒适,你可以多穿一些衣服,也可以穿袜子,同时也可以让室内暖和一些。

10.请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等,以便于使用。在绝大多数前曲体式和冥想练习中,也会用到。

11.排除干扰因素:例如将电话线拔除、让宠物走开一会、告诉家人你需要一段安静的时间等等。

12.避免穿堂风,不要在会被冷风吹到的地方练习。

阴瑜伽结语:阴瑜伽这种新的习练方式,不仅结合了中国古老的经络,太极学说和西方的骨骼肌肉原理,还融合了印度古老的瑜伽修习方式,产生了一种更有效的习练方法。

不管哪种类型的瑜伽,殊途同归,最终的目标想要达到的都是天人合一的和谐境界,到达解脱的灵性世界。只有敞开心胸,兼容并蓄,才能身心双修。

以上是对于阴瑜伽的好处以及方方面面的叙述,更多有关阴瑜伽的练习手法等其他方面的内容,请在养生之道网搜索“阴瑜伽”,可以学习到更多。

相关内容 热门推荐
大家都在看
频道最新
猜您喜欢
全站最新