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梅花桩五势养生功

健康养生是目前较为流行的保健项目,类似于拔火罐、按摩推拿、沐足等都越来越受欢迎。而练习一些养生功也有不错的养生健体效果,下面的梅花桩五势养生功就是常见的养生武术

梅花桩五势养生功

现代社会快节奏的生活工作,让不少人年纪轻轻就出现了健康问题,三十岁左右的年青人,现时段最突出的问题就是腰、颈、肩出现的问题。轻者反应的是酸痛,重者变形、错位,令其苦不堪言。这些疾病可以通过练习梅花桩五势养生功调节缓解。

选择五势梅花桩养生功是我们受益一生的养生好方法。大多的时候,我们发现自己的身体出了不适的感觉,于是乎我们的脑子里闪现出锻炼的灵感。选择运动项目,开始执行,由此才产生了结果。本能的锻炼方法,随着年龄的增长而不得不放弃。技能的锻炼方法,则随着年龄的增长而使心、意、气更加协调。

五势梅花桩养生功对于糖尿病患者的锻炼相对更好,其优点:

1、五个基本动作,简单易学;2、不受场地限制,户外室内只需卧牛之地;3、时间短效率高,15-20分钟相当于其它锻炼方式的一小时;4、不受季节天气变化的限制,刮风下雨下雪雾霾无阻;5、传统武术养生,综合调理身体器官;6、坚持锻炼21天见效。

梅花桩五势养生功追求天地合一的健康状态,有振衰气弱、扶病祛邪的功效。久练之可使“廋者壮、弱者强、病者健”。五势之间有异有同,其相同之外,正是五势所共同关注的焦点。也就是人类健康长寿最为关键的所在。必须会引起习练者格外地重视。比如,脊椎;由颈椎、胸椎、腰椎三部分组成,共计24节椎骨,与一年24节气相契合。

演练时五势对脊柱的要求几乎是相同的。即顶头竖颈,头部向左(右)拧转,含胸拔背,上体正直,下体则要求平膝胯。这种练法使整个躯体呈现一种威武挺拔的状态,显得精神振奋,气势磅礴。能促使背部肌肉舒展饱满,有利于气血循经贴背而行。而且除时脊椎骨节节松开,节节贯穿,增强脊椎骨关节的灵活性及椎间韧带的柔韧性,脊椎神经也得到很好的锻炼。

同时,这种上、下对拉,旋拧的练法,使整个脊椎得到了最大程度的舒展拉长。从而使脊椎间隙增大,椎间盘压力顿减;使椎间盘有一个相对宽松的环境,血液的供给量也增加了,有利于脊椎常见病的调整、修复。拔背还有利于背部经络通畅。督脉位于人体后背正中,总督全身阳脉,称为阳脉之海。通经还可以还精补脑;即调整肾上腺素及脑垂体的内分泌功能。

所谓还精指的是肾经,肾精足可以补益脑髓,使脑血流量增加,能改善由于脑供血不足引起的头晕目眩、失眠、健忘等症状。肾经足还可以补益牙髓,使八十老翁牙齿不脱落。此外拔背还有助于足太阳膀胱经畅通。太阳膀胱经在脊柱两侧,上至大椎,下达肾俞,这一段又被称之为夹脊穴。

梅花桩五势养生功

切记:夹脊穴,由上而下,纵向排列17穴位,两侧共计34个穴位。而且大多是俞穴,所谓俞穴就是腰部直通脏腑的穴位。如肾俞、肺俞、胆俞、胃俞等等。太阳镜通畅气血通过各个俞穴,可以直接补益五脏六腑,其养生保健功能是十分显著的。所以练功时,要注意意念守——于夹脊穴位。

梅花桩强调动静结合,动则助气血贯注四肢百骸,静则修养心神,正所谓:“身不动则心安,心不动则神宁,”这样才能加强身体的微型循环运动。以意为帅,以气先行,意引身行,身随意转,动字为先,伸筋拔骨,活血养气,意力协调,平息止念,气贯丹田,这正是“心在灵台身有主,气归元海寿无穷”。

中医讲“肾主骨,肝主筋,心主脉,脾主肉,肺主皮”,梅花桩通过动静相结合的练习,锻炼人体筋骨皮肉,以达到调节五脏经脉气血之目的。梅花桩五势“大、顺、拗、小、败”五个姿势,按五行的属性,分属“金、水、木、火、土”;在五脏则分属“肺、肾、肝、心、脾”。

大势要求两腿三七劲,含胸拔肋,一拳平伸,沉肩坠肘,一拳上举于耳后,两拳眼意念相对,意在上方。肺居上焦,在胸腔两侧,主气,司呼吸,使清气得升,浊气得降,通调全身气血运行。此势“含胸拔肋”,有助于加强肺的呼吸运动。

顺势要求弓步平膝跨,与地面90度垂直,两臂前后平伸,拳背微往后摆,挺腰含胸拔背转头,气沉丹田。肾居下焦,腰为肾之府,气归丹田而滋养双肾,肾主纳气,加强呼吸深度。肾藏精,化生元气。元气推动于人体的生长发育,逐渐激发了身体各组织器官的生理活动。

拗势要求两臂伸直,一腿内扣,一腿蹬直,脚跟外旋。转动双肋,有助于双肋经络气血运行。肝居中焦,肝经循行“肝足厥阴之脉,循阴股,入毛中,过阴器,抵小腹,上贯膈,布胁肋,循喉咙之后……与督脉会于巅”,经气通过肝经,肝受养,肝畅情志,肝藏血,主疏泄,调气机,此势有助于调节血在全身的分布。

小势要求身体呈单重力,一拳平伸,沉肩坠肘,一拳置于耳后上方,胸做含,意在胸中。心居上焦,主血脉,主神志,主宰人体生命活动。胸为心之所在,意在胸中,加强心经气血运行。

梅花桩五势养生功

败势要求列身拔肋,两臂伸直,意在脊中,脾居中焦,位于脊中,经气仍畅,脾气受养,脾统血,主运化,脾能运化水谷,此势有助于把食物的精华运输到全身。

五脏之中,心为君主,肺为华盖,脾为后天之本,肝为将军,肾为先天之本,五脏藏精而不泄。梅花桩久练可令五脏调和,阴阳平衡,化生精、气、神,使气旺,精盛,神足。古人对此有精辟之语:“精养灵根气养神,养功养道见天真。丹田养就长命保,万两黄金不与人。”又云:“人命在己不在天,保精养气可延年。何须外炼金丹药,梅花五势颐寿丹。”

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