选对时间跑步减肥最有效

养生导读:跑步是有效的减肥运动,但具体什么时候跑步最减肥,是不少瘦身一族都想知道的。其实跑步减肥的最佳时间没有特定的说法,合适自己的就是最好的。下面为您介绍跑步最减肥的六个时间段,不妨一看!

什么时候跑步最减肥?

跑步能令你的生活方式变得更健康,是最简单的运动。跑步主要用于快速行进,同样,适当的跑步也能起到很好的锻炼身体的作用。适当的跑步能够使我们告别臃肿的身材,防止你的骨骼、肌肉退化,抵抗疾病,能够提高身体的总体水平,让你显得更加自信。

跑步并没有一个特定的最佳时间,在适合自己的时间跑步就行了。喜欢早晨跑步的MM可以选择去公司上班前,但注意不要空腹跑步,可以先吃一点点东西垫垫肚子;偏爱晚上跑步的人可以选择回家之后,如果是吃饱饭再去跑的话,最好选择在饭后30分钟后。

1、上午9--10点做点运动

这个时间段是人体各个性能最活跃的阶段,一天中新陈代谢速度是最高的,在这个时间运动进步一天的基础代谢率,快速消耗身体的脂肪。这个阶段适合做一些有氧运动,对拉伸身体的肌肉非常有好处,这个时间是“跑步减肥的最佳时间”。

早晨跑步减肥,最好提前喝上一杯温开水。另外,还要充分进行热身运动,速度也不宜过快,慢跑最好。另外,有人认为早晨空气清新,多喜欢在户外跑步。其实,早晨的户外空气中二氧化碳浓度最大,加之前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,要到太阳出来以后它才逐渐消散,所以说空气远比你想像的要脏。因此建议各位最好避开在林中跑步,有条件的话,可以在家里的跑步机上慢跑二十到三十分钟。

选对时间跑步减肥最有效

2、上下班回家的时间

可以计划在上下班去公司和回家的这段时间来跑步减肥,如果公司离家不是很远的话,因为现在的白领,一般都很少有时间刻意去健身房锻炼减肥,那就可以在这个时候来跑,早晨跑去能让人能有精神,晚上跑回来也会改善坐了一天的疲劳,而且减肥效果很好哦。

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