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击剑步法怎么练习

发表时间:10-21 15:50:06

养生导读:击剑是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目,具有较强的敏捷性,步法的练习在击剑中极为重要,那么击剑步法怎么练习呢?下面养生之道为您介绍击剑步法怎么练习,看看吧。

1、一般步法

①向前一步:翅起前脚尖,摆小腿向前移动一脚掌,脚跟先着地,过渡到全脚掌,后脚跟上相同距离。注意后脚要离地向前挪动,不要拖地向前。

②向后一步:提起后脚向后挪动一脚掌,前脚紧接向后移动同样距离。

③向前交叉步:后脚经过前脚内侧交叉向前跨一大步,在前脚尖处着地,前脚接着向前同样距离。

④向后交叉步:前脚向后脚经后脚跟交叉向后跨一大步,在后脚跟后约10公分处着地,后脚接着向后跨同样距离。

⑤向前跃步:提起脚跟,向前摆小腿,同时后脚快速蹬地向前跳跃一小步,两脚同时着地,注意两脚着地要同一声音。

⑥向后跃步:提后脚跟,快速向后挪脚,同时前脚掌用力蹬地,向后跃一小步。双脚同时着地。

⑦向内移步:先提后脚向腹侧方向横跨一步,前脚向内移动同样距离。

⑧向外移动:先提前脚,向背侧方向横跨一步,后脚跟随向外移动同样距离。

2、进攻步法

①弓步

翘起前脚尖,摆前小腿向前,躯干同时向前,后脚掌稍蹬地,使后腿蹬直,前脚跟着地,过渡到全脚掌,大腿几乎和地面平行,小腿垂直地面,后腿伸直,身体稍前倾或弓步姿势。持剑作弓步进攻时,应先伸手臂使剑尖对准目标,再出脚成弓步姿势,不持剑的手臂向后摆动,有利身体平衡。

弓步回收成实战姿势时,应先屈后腿,蹬前脚跟,使躯干后移,还原成实战姿势。

②冲刺

先伸持剑臂,带动躯干前移,当身体重心超过前脚时后脚蹬地提膝经前腿内侧交叉向前摆动,前腿同时蹬地伸直,充分展体,后腿交叉着地在前脚前,前脚也交叉向前冲跑。

3、步法要求

①步法要轻巧,动作要自然,特别是能根据战术需要和临场产生的突然情况而迅速转换。

②步长能与良好距离感相适应。能快速、及时、准确地避开对手攻击,又能快速,突然地接近对手。

③步法要有节奏变化,避免规律化,步法要有欺骗性,能做到真,假难分。

4、步法练习方法

  集体练习

①听口令练习:由教授者发口令,练习者根据口令作相应步法,也可分解练习。对初学者采用这种方法较多。

②看手势练习:教授者以各种手势代表各种步法的信号,并经常变换信号含义来提高练习者灵活性。

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