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32式太极剑套路招式解析

发表时间:11-06 09:29:05

养生导读:太极剑深受不少老年人的钟爱,运动缓和且最大限度舒展身体。练太极剑的朋友有必要看看经典的32式太极剑套路招式全解析,加深功力,下面是一份32式太极剑套路招式全解析,供参考。

太极剑是属于太极拳门派中的剑术,具有太极拳和剑术两者的风格特点。太极剑作为太极拳系列的组成部分,在古代剑术的基础上,改造发展而成。32式太极剑具有独特的风格特点,动作柔和、舒缓,美观大方,体静神舒,内外合一。易学易练,运动量适中,祛病延年,健体强身。

演练太极剑,首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领,以及剑法之间的区别。初练时,最好要根据动作名称来练习。要做到动作基本连贯,就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。剑法准确、动作协调。松沉自然、劲力顺达。速度适宜、节奏明显。连绵不断、潇洒飘逸。虽无对手,胜对强敌。各家风采、风格突出,才是太极剑的最高境界。

 预备式

两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,虚翎顶颈,两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。

 起势(三环套月)

①左脚开步。要点点起点落。

②两臂前举,曲蹲下按。

③转体摆臂,丁步挑掌。

④曲肘上步,弓步揉推(前指)。要点定势方向正东。

⑤盖步穿剑,坐盘展臂。

⑥曲肘上步,弓步接剑。要点弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

1、并步点剑(蜻蜓点水)

要点点剑时,要以拇指、无名指和小指着力,力点在剑尖。

2、独立反刺(大魁星式)

①撤步抽剑。要点右脚后撤时,脚前掌先着地,脚尖外撇45°左右。

②扣脚提剑。

③收脚挑剑。

④提膝反刺。要点左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方,与左肘上下相对,右手举剑,手心朝外,剑身水平。

 3、仆步横扫(燕子抄水)

①撤步劈剑。

②仆步压剑。

③撇脚扣脚扫剑。

④弓步定势。

 4、向右平带(右拦扫)

①收脚收剑。要点右手手心朝上。

②上步送剑。要点上步的方向与中线成30°(偏右)左右。

③弓步带剑。要点右手翻掌手心朝下,直线平带。

 5、向左平带(左拦扫)

①收脚收剑。要点右手翻掌手心朝下。

②上步送剑。要点上步的方向与中线成30°(偏左)左右。

③弓步左带。要点右手翻掌手心朝上,直线平带。

6、独立抡劈(探海势)

①收脚转体,合手抡剑。

②上步举剑。

③独立劈剑。要点左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。

 7、退步回抽(怀中抱月)

①退步提剑。要点剑柄高度同眼高。

②虚步抽剑。要点剑尖高度同头高。

8、独立上刺(宿鸟投林)

①转体垫步。要点方向正东。

②提膝上刺。要点剑尖高度比头高。

9、虚步下截(乌龙摆尾)

①撤步转体摆剑。要点右手手心朝里。

②虚步下截。要点右虚步的方向是东偏北约30°。转头目视的方向是东偏南45°。两脚的横向距离不超过10厘米。

 10、左弓步刺(表龙出水)

①退步提剑。要点剑尖指向左前方约30°,剑刃朝上。

②扣脚转体撤剑。

③收脚收剑。要点右手翻掌手心朝上。

④弓步平刺。要点弓步的方向为东偏北约30°。两脚的横向距离约为30厘米。

 11、转身斜带(风卷荷叶)

①扣脚收剑。

②提膝送剑。要点右手翻掌手心朝下。

③转体右带。要点上步的方向为西偏北约30°。

④弓步定势。

 12、缩身斜带(狮子摇头)

①提脚收剑。

②撤步送剑。

③丁步左带。要点右手翻掌手心朝上。

 13、提膝捧剑(虎抱头)

①撤步送剑。要点合手剑刃朝上。

②虚步分剑。

③提膝捧剑。要点左膝要尽量上提,高过水平线。

 14、跳步平刺(野马跳涧)

①落脚收剑。

②捧剑前刺。要点剑的高度与胸平。

③跳步分剑。

④弓步平刺。

 15、左虚步撩(小魁星式)

①收脚绕剑。要点右手先提剑,划弧经面前与左手相合。

②垫步绕剑。

③虚步左撩。要点虚步方向正西。

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