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怎么成为职业拳击手:站姿

发表时间:11-27 16:51:15

养生之道网:怎么成为职业拳击手,很多人在问,拳击是一项很耗费体力的武术,正确的站姿可以帮助选手释放能量。那么怎么成为职业拳击手呢?先从拳击的基本站姿开始。

正确的姿势能帮助拳手更好的法力,也能使拳手更好地保持身体平衡。这样才能将力量从拳头里释放出来。好的姿势不仅能使出拳的速度加快,而且还能够承受对手强有力的击打。体重均匀地分到两脚趾骨基节部位,轻松上跳,着地要使体重均匀地分布到两脚趾骨基节部位上,上体要直,不破坏站立姿势。不论你是出拳时站得很稳的力量型拳手,还是出拳时善于移动的节奏型拳手,姿势都非常重要。

对于高个子拳手来说,应该将重心放在脚上,保持高一些的姿势,这样不但可以为自己出拳提供合适的距离,还可以远离对手的击打。当对手进攻时,可以快速移动,在对手疲劳时,可以轻松地去击倒对手。所以对高个子拳手来说,尽量能够让自己可以灵活、快速地移动。对于矮个子来说,应该经常利用蹲伏姿势,以减少被击打的目标。

最标准正确的拳击站姿

1、下半身

两脚距离大,影响速度的发挥,但稳定性好适用于猛攻型选手。距离小,速度快,但稳定性差,适用于技巧型选手。对下半身的基本姿势要求,可以利用膝盖的屈伸力量加强后脚的蹬力,重心移动灵活但要注意不要右脚跟着地,以免影响脚移动速度。

①首先面对对方,相隔半步,双臂自然下垂站稳。面向对方,左脚向前出35-45厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离,一般使自己感到舒适为好。右脚与左脚呈45度角,为了减少一点幅度,右脚跟往右侧开一点,左右分开的距离为20-30厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时,身体保持平衡。假如站成一条横线,受不住从前方来的直拳,容易后倒。站成一条坚线,容易横倒对攻防两方面都不利。

②后脚跟抬起5厘米左右,把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈,同时,后脚也跟着前脚微屈膝重心放置在两腿之间,身体不论处于静止还是移动状态,重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。

2、上半身

上身姿势要求在做好保护上体的前提下,尽可能地把身体调整在有利的进攻位置。

①头形

低头收下颌,前额朝向对手,双目注视对手眼睛,上下齿合拢,舌贴上腭,脸部表情自然。一般看对方的眼睛能看出对方的进攻意图。能看出对方的一举一动,而自己的意图又不易对方发觉。

②腰部

上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、后歪。上体应斜向对方,微前含胸,左肩略向前,两肩匆过分耸起,也不要下垂。身体向左或向右扭动时,以腰部和髓关节作转动轴。

③臂形

左臂在前,右臂在后。左拳略高于肩,同对方的下巴平齐,防护左面颊,左肘屈大于90度,下垂防护左肋。右拳置于肩前,防护右面颊,右肘屈小于90度,下垂防护右肋,有拳轻轻握紧并对准对方的下巴。

为了保护自己的下巴和左耳,左肩向前伸出的同时,稍上提。如果提得过大,就会增加疲劳,影响左手的刺拳速度。

最常见的三种拳击姿势

1、躲藏姿势

含胸收腹,身体向内蜷缩,双臂平行抬起以便于更好地保护头部。在不出拳的时候,拳头不要握紧,这样就能利用拳向内或向外侧拍击或阻挡对手的拳头。在对手出拳时,你可以身体左右晃动或下潜躲过对手的击打。

2、肩部遮挡姿势

转动左肩面向对手,右手保护住下颌,左手保护胸部以下的位置,左肩抬高,对下颌进行保护。要求拳手肩部蜷缩,以便能更好地保护自己的身体。这个姿势有利于出摆拳,但不利于出刺拳。

3、双臂交叉姿势

由半蹲和肩部遮挡姿势结合而成。左手保护右侧的下颌,右手的前臂在外侧。在防守方面很有效,但是交叉的手臂不易于快速出拳。

怎么成为职业拳击手,以上是养生之道网为您介绍的拳击的基本站姿,先从这个练习起来吧。

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