深呼吸胸口疼是怎么回事

养生之道网:深呼吸可以缓解压力,纾解心烦胸闷,但是有的人深呼吸胸口疼是怎么回事呢?下面养生之道网为您介绍深呼吸的好处,教你怎样正确深呼吸,顺便分析深呼吸胸口疼是怎么回事,看看吧。

什么是深呼吸?

深呼吸,就是胸腹式呼吸联合进行,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。

从运动的角度讲,就是吸气时鼓起肚子,呼气时充分将腹部排空。

从气功的角度讲,在运气作深呼吸时,首先要尽量放松全身的肌肉,平心静气的呼吸,然后再伸屈双手,尽放肺腑深深地用鼻吸气,直至不能再吸入空气为止。

深呼吸的好处有哪些?

1、强身祛病

深呼吸加强氧气的供应,排出大量的二氧化碳,在人体身体的新陈代谢交换过程中,起着巨大的强身祛病的作用。因为缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性含量,同时使心脏跳动和血液循环加快,供给身体更多的氧气,血液将氧气和营养素输送给全身的细胞,保持健康。

深呼吸胸口疼是怎么回事

2、排出毒素

体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外,减少体内酸性含量,使人体内的化学成份保持平衡,从而脱离亚健康。

3、解除疲惫

深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动,使血液循环得以加强,对于解除疲惫,放松情绪,都是有益的。

怎样正确进行深呼吸?

深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,类似瑜伽运动中的呼吸操。选择空气新鲜的地方,每日进行2—3次,每次3-5分钟。

1、坐在一个没有扶手的椅子上,两脚平放,并使大腿与地板平行。将背部伸直,手放在大腿前部。

相关文章

适合健身的水果有哪些

适合健身的水果有哪些

适合健身的水果有哪些?吃水果对于健身是很有好处的,不仅能够补充维生素,而且也不容易胖,那么适合健身的水果有哪些?下面就让我们一起过来看一看吧。

适合冬季的户外运动有哪些

适合冬季的户外运动有哪些

适合冬季的户外运动有哪些?冬季寒冷,人们更应该进行一些户外运动,保持身体的热量。那么适合冬季的户外运动有哪些?下面就让我们一起过来看一看吧。

攀岩要注意什么

攀岩要注意什么

攀岩要注意什么?攀岩是一项需要勇气和体力的运动,因为有一定的危险性,所以在攀岩的过程中一定要注意安全,那么攀岩要注意什么?下面就让我们一起过来看一看吧。

爬山有什么好处

爬山有什么好处

爬山有什么好处?爬山是一项对身心非常有益的运动,不仅能够锻炼身体,而且还能呼吸新鲜空气,那么爬山有什么好处?下面就让我们一起过来看一看吧。

去健身房需要准备什么

去健身房需要准备什么

去健身房需要准备什么?现在越来越多的人选择去健身房进行锻炼,但是去健身房也不能空着手就去,那么去健身房需要准备什么?下面就让我们一起过来看一看吧。

什么舞蹈可以减肥

什么舞蹈可以减肥

什么舞蹈可以减肥?跳舞是一项很耗费体力的运动,所以对于减肥也很有帮助,但是舞种那么多,什么舞蹈可以减肥呢?下面就让我们一起过来看一看吧。

适合老年人的健身项目

适合老年人的健身项目

适合老年人的健身项目有哪些?虽然相比较年轻人而言,老年人的运动能力会下降很多,但是健身对保持身体健康非常重要,那么适合老年人的健身项目有哪些?一起看看吧。

吃什么促进肌肉增长

吃什么促进肌肉增长

吃什么促进肌肉增长?现在很多坚持锻炼的人,喜欢练肌肉,练肌肉除了要持续运动锻炼之外,饮食的配合也很重要,那么吃什么促进肌肉增长?下面就让我们一起来看看吧。

养生专题

大寒节气养生-你所不知的驱寒饮食
大寒节气养生-你所不知的驱寒饮食
养生之道网大寒养生专题,为您详细介绍大寒节气养生、大寒节气吃什么、大寒节气食疗养生、大寒节气饮食禁忌等与大寒节气有关的养生知识,想要了解更多的与大寒节气有关的养生知识,请关注养生之道网大寒养生专题。...