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冬天练瑜伽3大禁忌

发表时间:02-27 16:10:33

养生之道网:冬天是藏精气的时间,练习瑜伽可以修身养性,但是冬天练瑜伽也有禁忌的,那么冬天练瑜伽要注意什么呢?下面养生之道网为您介绍冬天练瑜伽要注意什么。

冬天练瑜伽有什么好处?

冬季练习瑜伽有很多好处,不仅可以塑身,而且还能达到暖身的效果。冬季练瑜伽能消耗热量,有助于保持健康的体形,而且,很多女性一到冬季,手脚就冰凉,通过练瑜伽能够促进血液循环,达到暖手脚的效果。

冬季所需能量与其他季节差距并不大,瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,帮助我们更好地控制食欲,防止身体发胖。

坚持有规律地进行瑜伽练习,能够增强身体对寒冷的适应能力,提高对各种病毒的抵抗力,减少疾病发生。

冬天练瑜伽要注意什么?

1、忌穿的少

①练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。

②没有地热的地方,会员最好在开始练习瑜伽时穿上棉袜,到身体有微汗时再脱掉,避免脚心受寒。

③请不要穿露后背、膝盖、和短袖装练习瑜伽(室外温度在20度以上的地区除外)。

④北风萧萧,不管是PVC瑜伽垫还是TPE瑜伽垫座在上面也是凉凉的感觉,更不敢把薄薄的脸蛋贴在瑜伽垫上做出优美的动作姿势了,可以尝试用保温型瑜伽垫。

⑤在从换装地到练习场地的过程中,身体经常会吸收到寒气,皮肤表层的毛孔会不自觉的收缩。要注意随时加衣服。

⑥冬天要避免寒邪侵害身体,会员们不要在户外呼吸寒冷的空气,因为冷空气的温度会进入肺部,然后进入心脏、血液,造成身体内部储藏寒气。虽然户外跑步、瑜伽你的身体外部可能出汗,但是身体内部却避免不了在呼吸中吸收到低于正常体温的能量。对于专修的人来说,要在寒冷的气温里练习也需要有懂得“气运行规律”的老师指导才可以。

2、忌太过量

①有一些老会员觉得课程强度不够大,经常一天连续上两节课、三节课的瑜伽,建议这些学员在冬天一天一个小时运动量就足够了。

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