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健身怎么坚持

发表时间:08-04 17:00:07

健身怎么坚持

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样,对自己说,我今天真不想去健身了。但是,与我们不同的是,他们总能克服自身的惰性,坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。

好多人开始想健身的热情很高,可是能坚持下来的却很少,如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢?经请教大神们,他们给出了以下建议:

1、 找一个合适的伙伴

对:一个有健身计划的朋友

错:单独健身

跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划,并且能相互支持、相互鼓励,从群体责任感中受益。

2、目标的力量是无穷的

制定目标,这种目标可以是穿上小一号的衣服,或是为公路赛跑做准备。Reebok训练师皮特拉·考伯说:每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近,我利用休假的8天时间,学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好,这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮,不需要走进体育馆就可以健身!

3、身体的请求

人都有疲劳的时候,包括身体疲劳和精神疲劳。偶尔给身体和心情放个假,也是为了将来更好的投入战斗。其实当你习惯了健身以后,3天不练就不习惯了,身体会告诉你,健身的时候到了,该动起来了。约好自己的健身伙伴,告诉他明天继续,他其实也正等着你呢。

4、制订备用方案

对:错过就错过了,只要明天更努力。

错:无法继续,因为有障碍。

健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素,记下克服“健身障碍”的方法,准备一套备用方案,最重要的是,不要一遇到阻碍就放弃。

5、习惯成自然

习惯的力量是难以估量的。当你习惯了某一个事情之后,你会觉得,那就是你这一天的某个时候该做的。不做你会觉得难受,不舒服。你也不会因为枯燥而不愿去做了。因为只有做了身体和心情才舒服。

6、记下自己的进步

对:坚持记录自己的健身过程。

错:我昨天干什么了?忘了!

详细地记录你的健身过程,可以给你带来成就感,并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快,燃烧了多少热量,以及自己的进步有多大,用这些来挑战自己,设立新目标。

7、“随时随地”的健身运动

对:随时随地动一动。

错:今天很忙,实在没时间锻炼了,就不锻炼了。

如果你的时间实在太少,可以每天只抽出10-15分钟来运动,以保持身心处于一个良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯,但如果每天能有时间做3遍,还有助于减掉多余的体重。每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间,如果你无法保证散步1小时,那么不如一有时间就出来运动,哪怕只有15分钟也可以。

8、学会奖赏自己

对:只要坚持健身3、6个月,就去??

错:这和健身有什么关系?

比如坚持健身2个月之后给自己买了一双新运动鞋,6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单,比如在做完100个仰卧起坐后再去玩喜欢的电游。“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。

了解了健身怎么坚持,一起来看看健身要注意的六大原则吧。

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