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最适合减肥的六个运动方式

发表时间:05-02 23:11:59

最适合减肥的运动:

1、有节奏地走路

走路不应该从形进入,而要从节奏进入比较好。只要大家能够掌握简单的秘诀,觉得很快乐,就能够长久持续下去。

小学运动会举行的跑步或步行的练习,都会配合音乐来进行。不只是在运动会等特别的时候才可以这样做,如果走较长的距离时,任何人在脑海中都会自然地浮现一些歌曲吧!这时人们就会配合歌曲的节奏走路。出现节奏时,则走路也能配合节奏稳定前进。

2、一边唱歌一边步行

走路时,如果使用节拍器等,先听节奏一分钟,再配合节奏走分钟以上,就能成为更有效的有氧步行了。

例如,为糖尿病患者开出的处方是“用餐分钟以后,以该节奏走分钟”.这时选出的节奏是运动强度相当于氧最大摄入量的,符合有氧步行的基本呼吸法。

建议开始进行有氧步行的人要选择适合自己的歌曲,一定慢步走时的曲子与快步走时的曲子等,配合曲子的节奏来走路,就能拥有自然的有氧步行的形态,也可以戴上耳机,一边听音乐,一边走路。

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