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肉碱可以减肥吗

发表时间:07-27 09:01:00

文章目录

一、肉碱可以减肥吗
二、左旋肉碱的危害
三、科学减肥的最好方法

肉碱可以减肥吗

1、肉碱只是充当脂肪“搬运工”

肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。广州市药监局有关介绍指出,其减肥原理是脂肪的代谢要经过一个屏障,屏障外面就是线粒体,线粒体可以燃烧脂肪,使之变成能量,被身体消耗。但是大脂肪细胞通不过这道屏障,所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用,把过大的脂肪细胞一点一点地搬运到屏障外面,送给线粒体,让它去燃烧脂肪。简单说,“左旋肉碱只是一种运载工具,好比是运送脂肪的车”。

2、肉碱结合运动才能减肥

肉碱确实有帮助消耗脂肪的作用,相对于其他的减肥产品来说,还是好些的。毕竟不会采取节食、拉肚子、乃至控制神经中枢没有食欲要强的多。但值得一提的是,并不像广告里所说的“适合懒人减肥”,前面说了,左旋肉碱在体内承担了运载脂肪的使命,但并不意味着运送多少就会消耗多少,如果运动量不大,脂肪消耗不多,只是一味的增加左旋肉碱是不会增加脂肪的氧化功能,对渴望减肥的朋友来说并无用处。所以,要想通过左旋肉碱来帮助瘦身,需要每天至少40分钟的持续有氧运动,并且在饮食上需要适当的控制,高脂肪,高热量的食物不过多摄入,那么才会帮助你达到一个预期的效果。

3、只有代谢紊乱的人才吃肉碱

身体健康的人的肝脏和肾脏都能合成足够的左旋肉碱来满足身体的需要,是用赖氨酸和甲硫氨酸合成的。这两种氨基酸在食物中很常见,所以左旋肉碱并不是人体必需的营养素。食物中的左旋肉碱也能被人体吸收利用。食物普遍含有左旋肉碱,尤其以肉类、奶制品的含量最为丰富,相反地,粮食、蔬菜、水果中的左旋肉碱就很少。只有患了某些疾病(例如慢性肾衰竭)或吃了某种药物,引起了身体机能的紊乱,才需要额外补充左旋肉碱。

左旋肉碱的危害

1、心跳加快、头晕、心慌

左旋肉碱的作用是帮助脂肪快速燃烧,释放热量,起到减肥的作用。左旋肉碱相当于体内做剧烈的运动,假设,一个从来不运动的人买让其加速快跑200米,当然会产生心跳加速、心慌、头晕等症状。所以,心跳加速、心慌、头晕也是左旋肉碱引起的一定程度上的副作用。

2、腹泻

左旋肉碱主要是在人体的肝肾等内脏中产生,然后,在心、脑、肌肉等身体部位进行贮存。肾脏是维持人体内左旋肉碱含量平衡的中医器官,体内左旋肉碱平衡离不开肾脏,并且,左旋肉碱在肾脏高度储存。假如腹用左旋肉碱的人肝肾功能较弱的话,那么,在其服用左旋肉碱之后,往往是会出现不良反应,假如情况严重的,甚至有可能出现病变。所以说,要了解清楚自己的身体状况再来服用左旋肉碱,否则,有可能造成意想不到的后果。另外,假如过多的服用左旋肉碱的话,也有可能会出现腹泻的情况。

3、影响睡眠

虽然左旋肉碱具有加快燃烧脂肪,为身体提供能量的作用,但是,这也同样会使人兴奋,就像喝了咖啡或者打了兴奋剂一样,具有抗疲劳的功效,使人体处于一种兴奋的状态。所以服用左旋肉碱往往有可能导致失眠,对睡眠质量造成不良影响。

科学减肥的最好方法

1、减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2、改变饮食结构:不减少饮食量,而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外,可以用流质食物代替日常膳食,但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。

3、户外运动:每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪,提高活力的好方法,但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥,每周至少5天,每天走45分钟,行程约5公里,注意要保持一定的速度,不要太慢。

4、举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人,为避免受伤,最好请教练。

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