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燕麦加香蕉可以减肥吗

养生之道网导读:燕麦加香蕉可以减肥吗?香蕉富含丰富的酵素,于是也是大家公认的排毒好食材,而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一,那么,燕麦加香蕉可以减肥吗?

文章目录

一、燕麦加香蕉可以减肥吗
二、燕麦怎么吃减肥效果好
三、吃香蕉减肥的其他好处

燕麦加香蕉可以减肥吗

1、燕麦加香蕉可以减肥吗

燕麦属于粗粮,现在很多人都喜欢吃粗粮,经常吃粗粮身体会更健康,而且燕麦还有一个最大的好处就是能够减肥,搭配香蕉能够轻松瘦身,而且对健康也是很好的。

专家建议要让早餐吃香蕉减肥更健康有效,不妨在早餐同时用香蕉配合麦片或谷片,饱足感更久,血糖也不会快速升高,只要再配合晚上不吃宵夜、其他两餐的水果多样化摄取,补足其他营养素,才可能瘦得更健康且效果持久。

2、只吃香蕉不瘦反而变胖

其实香蕉减肥法很简单,只要在早餐吃1~2根香蕉,并配服一大杯水,午餐和晚餐都能正常吃,就这么简单。不过医学专家表示,虽然和米、面等主食相比较,香蕉的热量只有淀粉食物的一半,但是香蕉在水果中的热量中并不算低,每100公克就约有近90大卡的热量,比起柑橘类的热量高出1倍。

更重要的是香蕉属于“高升糖指数”水果,所谓高升糖指数,意即吃完这种食物之后,血糖便会快速上升,之后又迅速降低,很快就会又饿了。燕麦加香蕉可以减肥吗

3、香蕉怎么吃减肥

通过吃香蕉来减肥的方法有很多,首先可以吃香蕉燕麦粥,具体做法是先将燕麦煮熟之后把切好的香蕉放进去,同时还可以根据个人口味放入一些枸杞,随后再煮5分钟即可服用;其次还可以用香蕉蘸着蜂蜜吃,二者相结合不仅能够美容养颜,同时还能够增加胃肠排泄的能力;除此之外,还可以做成香蕉沙拉,不仅可以吃香蕉还可以添加一些自己喜欢的水果,比如说苹果、草莓等。

燕麦怎么吃减肥效果好

很多人在吃燕麦的时候其他方面的饮食还是保持不变,但其实是要降低其他食物的摄取量,如果可以坚持一到三天的时间不吃其他食物只吃燕麦的话效果会更好。不过如果单单只吃燕麦的话是比较难以接受的,所以吃燕麦合理搭配上其他食物也是可以的。早上可以拿低脂牛奶泡燕麦片喝,然后再吃半个苹果,中午的时候拿蜂蜜水来泡燕麦片喝,然后再吃一根香蕉,晚上就不需要再吃燕麦了,只需要喝一杯果汁就可以了。燕麦加香蕉可以减肥吗

使用燕麦减肥的时候是需要忌口的,像是那些高油高热的食物要尽量少吃,女性很喜欢吃小零食,特别是高热量的小零食她们特别喜欢吃,尽量少吃这些东西,不然会导致肥胖加重。

在吃燕麦减肥的同时如果配上和运动的话,减肥的效果就会更好了。适量的运动可以让一个人在减肥之后看起来很精神,不过并不是说运动越剧烈越好,这个需要根据自己的身体来选择适当的运动来做,比如简单瑜伽动作也是不错的。

吃香蕉减肥的其他好处

香蕉固然糖份高,但它是没有脂肪的,香蕉具有高的药用价值:果实性寒,能滑大肠、通便,润肺;茎、叶可利尿,能治水肿、脚气;根捣碎后可治疮毒、结热和痢疾;花和花苞可治吐血和便血。减肥期间也可以吃的,但不论什么,吃过量了都不好,也会导致肥胖,只要自己掌握好尺度,那就没有问题。燕麦加香蕉可以减肥吗

香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力,维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动,润肠通便,润肺止咳清热解毒,助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收,从小孩到老年人都能安心地食用,并补给均衡的营养。香蕉是低卡路里食品,即使是正在减肥的人,也能尽情地食用。

香蕉是一种热带水果,在我国的广西地区盛产香蕉。如果有晚上失眠的情况出现,不妨在睡前吃一根香蕉,或者在枕头边放一根香蕉,这样做有助于帮助人更好的睡眠。


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