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洗冷水澡可以减肥吗

养生之道网导读:洗冷水澡可以减肥吗?洗冷水澡其实也是需要勇气的,那么洗冷水澡有哪些好处呢?早晨洗冷水澡真的能减肥吗?下面就为您介绍洗冷水澡可以减肥吗。

文章目录

一、洗冷水澡可以减肥吗
二、哪类人要尽量避免洗冷水澡
三、教你用正确方法洗个冷水澡

洗冷水澡可以减肥吗

1、洗冷水澡可以减肥吗

炎炎夏季天气越来越热,让很多人最喜欢的一种方式就是洗冷水澡,许多人喜欢用冷水澡来冲凉,是为了在炎炎夏季,减少身体的热量预防出汗,可是大家却不知道虽然冷水澡冲下来那一刻身体是很爽的。

早晨洗一个冷水澡,喝一杯黑咖啡有助消耗脂肪,去除橘皮组织。身处冷水能使身体超速代谢,消耗脂肪保持体温。

但洗冷水浴应采取循序渐进的方法。不要一下子就用很凉的水,水温可逐渐降到不低于10℃,这样使身体有个适应的过程;可先从夏天开始,一直坚持到冬季,终年不断。最好选择在早晨,有助于消除睡眠后的抑制状态,使人精神焕发。

2、洗冷水澡的时间

可以选择在中午,但晚上一般不太适宜。洗的时间不宜过长,短者几十秒,长则数分钟即可。可采取从局部到全身,即先脸头浴、足浴,然后再作全身的擦浴、淋浴,体质好者还可进行冬泳。洗冷水澡可以减肥吗

3、洗冷水澡可能会诱发心脏病

研究发现,女性皮肤里的传感器异常灵敏,只要大脑接收到冷的信息,瞬间就会感受到冰凉,血管就会自然收缩。如果用冷水洗澡,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。因为受冷水刺激后,便兴奋了肌体的α—肾上腺素能受体,引起全身小动脉收缩,心脏射血阻力增高,心肌耗氧量也随之增加,长时间处于这种状态时十分不利于心脏健康的。

哪类人要尽量避免洗冷水澡

1、血压过高的人

皮肤一接触冷水,血管就急剧收缩,大量血液涌回内脏,使本来就高的血压更升高,严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水浴,但只能慢慢适应。

2、坐骨神经痛及其它神经痛的人

这类人不要洗冷水浴。因为神经受寒受凉后,疼痛会更加剧烈。关节炎和关节痛的人也同样不宜洗冷水浴。洗冷水澡可以减肥吗

3、对冷过敏的人

如寒冷性荨麻疹、冬季瘙痒症患者,在疾病发作期间不要洗冷水浴。不发作时想锻炼皮肤,可用逐步降温法,即最初洗热水浴,渐改为温水浴,再渐渐降低水温,直到水温已相当低但又不发病为止。

4、患有心脏病的人

洗冷水澡时血液急速往心脏冲,会使心脏无法负荷。而肝、肾、肺功能不佳的人,同样也因器官可能无法负荷,不适合洗冷水澡。

教你用正确方法洗个冷水澡

先让水自流三十秒左右,再把头发冲湿,然后关水。既然头发已经湿了,就用洗头水洗一洗,搓出泡沫,然后再开水,这次冲水别太久,约三十秒为好,把头发冲干净、身体也差不多弄湿了,关掉水,离开。用肥皂擦于全身,再开水,冲进水里,冲洗干净身上的肥皂泡。关掉水,离开,帮助头发抹上护发素,再打开水,冲进水里,把身上的肥皂和护发素冲洗干净。整个洗澡的过程应该历时大约五分钟之内。洗冷水澡可以减肥吗

不要一下子就冲进水里,这样很有可能因为身体突然受冷而妨碍血液的正常循环。太过于瘦的人可能无法承受洗冷水澡的刺激,同样的,若有任何健康方面的状况,例如雷诺氏症或血压方面的问题,就得先请教医生,由医生决定你是否适合洗冷水澡。如果试着洗冷水澡之后,身体却在几分钟内都无法变得暖和起来,就要考虑改用海绵沾冷水擦澡就好,而不是直接站在水里冲澡。


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