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经常滑旱冰对身体有什么好处

发表时间:08-20 11:01:06

文章目录

一、经常滑旱冰对身体有什么好处
1. 经常滑旱冰的好处之增强体质
2. 经常滑旱冰的好处之锻炼平衡
3. 经常滑旱冰的好处之降低心脏疾病
4. 经常滑旱冰的好处之增强关节灵活性
5. 经常滑旱冰的好处之释放压力
二、孩子滑旱冰的注意事项
三、滑旱冰的技巧有哪些

经常滑旱冰对身体有什么好处

1、经常滑旱冰的好处之增强体质

轮滑体现了力量和速度的结合。下肢、腹、背等部肌肉处于不同程度的紧张状态。一脚斜向后蹬,把体重送至对侧滑行的另一只脚上,然后缓慢平抬,借惯力的作用滑行;或单腿、或双腿,洒脱自如。然后又改用另一只脚。如此交替、反复进行。滑行时如脚踏“风火轮儿”逐电追风,在力量和速度之中体味着身体快速滑行的感觉,宣泄着骨骼、肌肉多日积蓄的能量,精神得到极大的放松。

2、经常滑旱冰的好处之锻炼平衡

人体的平衡,主要由内耳的前庭器官和运动系统的本体感觉装置掌握。这种平衡能力可以通过训练而加强。轮滑时,身体的重心必须垂直投影于由双足组成的不断变化四边形内;即便高难度的腾空落地,也不能例外。否则就会失去平衡,倾斜摔倒。这就需要中枢神经、平衡器官、运动系统之间密切地协调与合作。经常的轮滑活动对促进平衡器官的习服和适应,提高身体的平衡能力,十分有益。

3、经常滑旱冰的好处之降低心脏疾病

轮滑比慢跑、游泳、骑单车等运动更能提高人体吸收氧气的能力。能够促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢,提高心肺功能,降低心血管疾病。

4、经常滑旱冰的好处之增强关节灵活性

玩轮滑时膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体,完成支撑、滑行、转弯等动作,这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。

5、经常滑旱冰的好处之释放压力

轮滑是具有休闲和健身双重作用的运动,而且跟其他运动相比有一定的趣味性和观赏性。在不断滑动前行中,轮滑的愉悦性可以很好的排遣压力、愉悦心情、放松神经。

孩子滑旱冰的注意事项

对于初学宝宝来说,参与轮滑运动应该注意哪些方面呢?下面三个方面是必不可少的:

1、适合宝宝的轮滑鞋。对于初学宝宝,大小合适的轮滑鞋是至关重要的,否则,轻则影响技术动作的正确掌握,重则引发伤害事故。要根据所参与的轮滑运动的类型选择轮滑鞋,速度轮滑、花样轮滑、轮滑球和极限轮滑对鞋的要求各不相同,要确认所选轮滑鞋的质量是否过关,这是保障安全的前提。

2、正确的技术指导。学习任何一种知识,基础入门知识是最重要的,就如同楼房的地基十分重要一样。 尽量让孩子在正规的俱乐部学习,因为只有专业从事轮滑教育的教练才能给孩子一个正确,安全,快乐的轮滑学习氛围。

3、必要的安全保护措施。做任何事情,安全都是第一位的,因此,对于初学宝宝,安全护具是必不可少的,主要包括:护腕、护肘和护膝,其他护具象手套、护踝、护腿、护身在参加不同的项目可以有选择的加以使用。

滑旱冰的技巧有哪些

1、身体前倾,眼睛要正视前方。视不同的滑法,前倾幅度会有很大不同。速滑前倾幅度很大,几乎弯腰要与地面平行,花样滑冰则不需要那么大的幅度。初学者容易摔跤的方式就是人仰马翻,原因是因为没有掌握前倾要领。

2、学会灵活自如的移动重心。这点很重要,如果想稍微有点速度或者告别最低级的滑法,那就是会控制中心的移动。

3、尽可能长时间的用单脚滑行。做到这一点的前提就是中心要移动到位,还要配合身体的转动和滑轮的内外侧的运用。然后更高级的练习就是控制单脚滑行的方向,做到灵活自如的单脚内弧线,外弧线滑行,左右脚都要会阿,如果可能还要做到蛇行滑动。

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