打高尔夫球的姿势

养生之道网导读:打高尔夫球的姿势是怎样的?高尔夫球是很好的健身选择,不过在冬季进行健身的话,有些是需要注意的!比如自我保护以及保暖等。那么,你知道打高尔夫球的姿势是怎样的吗?

文章目录

一、打高尔夫球的姿势
二、打高尔夫球的好处
三、打高尔夫的注意事项

打高尔夫球的姿势

1、打高尔夫球的姿势

在站姿之前,应该先从球的后方向目标方向眺望,在目标线上寻找一个标记,并确定球与该标志物之间的连线,即为球的飞行方向。

指瞄球时的姿态型态。从身体正面看去身体左半边应比右半边得高,左手与球杆连成一直线,双肩与双手成三角形。

从侧面看去除膝部微弯之外,腰部更要向后弯,即腹部向后收,使上半身成三十度之倾角。背部脊椎应打直,下巴应抬高让肩膀容易转动。

2、打高尔夫球的球位

球的位置取决於不同的挥杆,球应置於全挥杆弧度最低点。

球杆的长度可分出球与身体间的距离,杆面倾斜度(杆头的倾斜角)则决定球位的放置。

号数愈大的杆子倾斜度愈大,愈要靠近右脚,以利向下切球增加球的旋转。反之则要靠近左脚,以利杆头在通过挥杆最低点(谷底)后击到球,使球易飞高。打高尔夫球的姿势

3、打高尔夫球怎么瞄球

身体放松,精神集中,进行一、两次深呼吸,握杆。

根据所使用的球杆,确定球与足的距离,轻轻踏脚调整姿势,保持两脚的安定。

两肘弯曲,将球杆举至体前,两手向右回旋,检查右手的中指和无名指的握杆。再向左回旋,检查中指、无名指和小指的握杆。

将两臂下放伸出,使杆头位于球的正后方,杆面正对球的飞行方向,杆头底部轻轻触地。

两臂弯曲并稍稍内扣,上体微微前倾,头颈部保持正直、放松,目视球。

轻轻晃动杆头。为了使挥杆动作更加流畅,在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张,集中精力。

打高尔夫球的好处

培养信心:

对于商务缠身的老板们来说,打高尔夫不但锻炼身体,还可以培养自信心,激励自己勇于克服困难。

消除赘肉:

高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器,因为高尔夫击球动作是全身的整体运动,通过腰部发力带动上肢将球击出,是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。打高尔夫球的姿势

扩大交际:

高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场,喜欢高尔夫球的人一般都比较成熟,性格较好,打球可以扩大交际圈,认识一些生活中交不到的朋友。

发展兴趣:

高尔夫适合各种性别、年龄、体态、体能状况者,是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动,适合当做长久的养生兴趣。

提升记忆:

在球场上运动,可以让大脑充分有氧呼吸,对提高记忆力很有帮助。

打高尔夫的注意事项

冬季打高尔夫要格外注重保护措施。晴朗的冬日很适合去打高尔夫,舒缓冬天沉闷的情绪,不过需要格外做好保护措施,否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况。打高尔夫球的姿势

要做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤,需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备,预备时间相比其他季节要长,动作幅度也要加大。建议热身时间在15分钟左右。

两手握杆用力要均衡,假如只用一只手挥杆会造成脊骨四周的肌肉锻炼不平衡,不利于保持颈部和背部的健康。

冬季是最轻易损害球杆的季节,经常发生杆头折断飞出的情形。所以就要非凡注重球杆的保养,尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆。

习惯上午打球的练习者一定不要不吃早餐、空腹打球。总之,要养成良好的饮食习惯,少荤多素,营养均衡,少吃多餐,进食规律,持之以恒。

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