萝卜腿怎样瘦

养生之道网导读:萝卜腿怎样瘦?大家可以看看自己双脚并拢,小腿肚会不会明显向外撇,如果会就是有萝卜腿。长期跳跃或踮脚尖,小腿后侧腓肠肌使用过度,变得僵硬肥大。那萝卜腿怎样瘦?

文章目录

一、萝卜腿怎样瘦
二、萝卜腿类型
三、萝卜腿食疗方

萝卜腿怎样瘦

1、萝卜腿怎样瘦

一是90度倒立腿部。学习或工作一天,腿部压力很大,基本上都是坐着,腿部易堆积水分。每天可以在每天晚上睡前躺在床上,抬高双腿与上半身保持90度,如果坚持不住就把腿靠在墙上,抬15分钟,可以解决腿部水肿。

二是涂抹瘦腿霜+保鲜膜,很多朋友试过这个方法,效果因人而异。小编个人觉得还不错的。不过,不是直接抹上瘦腿霜再包上就可以了,还要进行有氧运动。可以包上,再原地高抬腿100次,腿部可以出很多汗。瘦腿霜内含发热成分,可以改善血液循环,运动时腿可以发热流汗。

三是泡脚瘦腿。买点泡脚粉,泡三十分钟,同时可以敲打腿部经络,可以有效瘦腿。腿部很难瘦,原因在于生活条件太好,很少干力气活,整天坐着。腿部经络会慢慢堵塞,导致脂肪堆积。还有些女孩子冬天爱穿裙子,腿部受冻。身体为了让腿部保暖,就会将脂肪输送至腿部,以此来抗寒。萝卜腿怎样瘦

2、萝卜腿形成原因

爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹,或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。长时间久站使血液循环不佳,造成静脉回流不顺,下半身毒素累积。不正确的运动方式,使得脂肪和肌肉连结而聚集成大腿肚上的肉团。

3、萝卜腿预防措施

脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖,要解决脂肪型大腿肥胖,除了一定要节制饮食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物,例如:果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等),及加强局部的运动外(快步走或抬腿运动),在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点,包括了:不喝冰冷的饮料或含糖饮料。饭后半小时绝不可坐下,以免压迫下半身循环。避免穿着设计不良的束腹及束裤,免得反而影响了下半身的的循环。每日泡澡20分钟,水温约为38℃。注意腿部及腹部的保暖。萝卜腿怎样瘦

萝卜腿类型

肌肉型萝卜腿:踮起脚后跟捏捏看,小腿肚很硬,几乎捏不出任何赘肉,此型是最难消除的肌肉型萝卜腿。大多发生在运动员身上,或是运动量较高的人。走路时,萝卜腿的情况非常明显,像个结球形状,腿部肌肉相当结实有力。此型的甩萝卜重点放在肌肉线条的训练,可藉由运动前、后的暖身操及缓和运动来减低肌肉细胞过度肥大的现象。

脂肪型萝卜腿:大多出现在体型较肥胖者身上,属肥胖造成的身体脂肪过多现象,整个腿看起来肉肉、软软的,比较像赘肉的感觉。

水肿型萝卜腿:大部分的人是属于这类「水肿型萝卜腿」,跟高、矮、胖、瘦无关,根本原由是因为下肢血液循环不良所造成的腿部外观问题。萝卜腿怎样瘦

萝卜腿食疗方

西芹炒百合

材料:百合,西芹适量。

做法:把百合一瓣瓣掰下洗净,西芹切段。将百合和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒,加点盐调味即可。

点评:西芹含大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,可以补充笔直双腿所需的钙质。西芹含充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

核桃薏苡仁甜椒

材料:黄甜椒1个,核桃50克,熟薏苡仁1小碗。

做法:黄甜椒切开1/5头部,将籽去除;把熟薏仁加入自己喜欢的调料与核桃搅拌;最后将拌好的薏仁核桃填入黄甜椒内即可。

点评:有着“世界禾本科植物之王”美称的薏苡仁又称薏仁或薏米,能够药食两用。薏苡仁味甘淡,药性比较平和,生用利水渗湿、排脓解毒、舒筋除痹,炒用健脾养胃,常用于水肿、脚气、痹痛、拘挛、肺痈、肠痈、脾虚腹泻等。由于它有利湿消肿的作用,所以也常用来治疗肥胖症、面部黄褐斑等。

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