减肥喝什么奶

养生之道网导读:你知道减肥喝什么奶吗?夏天到了,有很多胖的MM都想减肥,而对于减肥的MM们来说,合理的饮食安排及运动是少不了的,那么你知道减肥喝什么奶吗?由养生之道网为你介绍。

文章目录

一、减肥喝什么奶
二、减肥可以喝什么
三、减肥喝什么茶

减肥喝什么奶

1、减肥喝什么奶

1.1、低脂,脱脂,高钙的牛奶或酸奶是减肥的首选,一些硬奶酪都可以考虑,但是冰激凌,奶油之类的奶制品食物则不在选择之列,它们的含钙量不充足。

1.2、尽量选择牛奶和发酵乳(酸奶)。最好选用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%),其次为普通酸奶(脂肪含量2%以上)。不要选择乳饮料。

1.3、砂糖牛奶:曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后,腰围成功缩减23cm,砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升,达到降低正餐食量,减少总热的目的,同时还能让血清素发挥作用,安神舒压。

减肥喝什么奶

2、减肥期间可以喝牛奶吗

可以, 大多数牛奶中都含有脂肪,这些脂肪不是造成肥胖的根源,所以大家在减肥时可以喝牛奶。如果实在不放心的话,可以喝低脂牛奶或者脱脂牛奶,这样就完全不会影响到你的减肥效果。其实,牛奶是一种营养价值很高的食品,减肥期间,很多人都在控制自己的食量,如果能喝一些牛奶的话,可以帮助人体补充多种营养素,且不会发胖。

3、减肥怎么喝牛奶

3.1、选择低脂牛奶

不是任何牛奶都有减肥的功效,应该要低脂牛奶,这样就可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

3.2、不要空腹喝牛奶

经常空腹喝牛奶会很容易中毒,特别是胃溃疡或者胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麦面包或者一碗燕麦粥

减肥喝什么奶

3.3、餐前喝牛奶

牛奶以及酸奶都能使人有明显的饱腹感,可以代替饼干、糖果、零食等,作为两餐之间的点心,也可以在餐前食用,减少正餐的食物摄取量。

3.4、牛奶酸奶可当宵夜

如果晚上有吃宵夜的习惯,建议晚餐减少三分之一的食量,然后把酸奶或牛奶当宵夜。最好在临睡前2-3小时喝,有利于睡眠质量

减肥喝什么奶

减肥可以喝什么

1、每天要喝足量的水。因为当你身体的水分不足的时候,全身的新陈代谢就会变缓。因此一定要多喝水,摄足水分,加速新陈代谢,促进多余脂肪燃烧。

2、以柠檬水代替甜食。妈妈在我很少的时候就经常会逼着我喝柠檬水。那是是因为喝柠檬水能够止咳化痰。现在哦自己经常喝柠檬水是因为柠檬水能够美白之余还能减肥。

3、每天喝一杯乌龙茶。我在看一本杂志的时候,看到一个研究就是说纽约大学有uixinde研究显示,每天喝一杯乌龙茶,可将身体新陈代谢速率提高10%左右。这个我是没有试过的额,因为我个人不喜欢饮茶。

4、喝几杯浓浓的绿茶。绿茶中不仅含有咖啡因,还含有茶多酚。这两种成分不仅可以加快脂肪的代谢,更有抗衰老的神奇功效。

5、每天喝点咖啡。为什么呢?因为咖啡中所含的咖啡因能促进心血管系统功能,改善全身的血液循环,进而促进体内的脂肪燃烧。所以,每天可以稍微在中午吃完饭之后的 一小时内喝一点咖啡哦。这样既不怕晚上睡不着,也不怕变胖啦。

减肥喝什么茶

1、白薏仁茶

成分:薏仁10g、山楂5g、鲜荷叶5g以热水煮开

作用:也许你并不胖,但却老是觉得自己肿肿的,如果是单纯水分滞留所造成,这款美白薏仁茶,不但可以帮你去除体内多余水分,还有美白功效。

2、草本瘦身茶

成份:玫瑰花、决明子、仙楂、陈皮、甘草、薄荷叶

作用:深具消脂瘦身、娇嫩肌肤的玫瑰加上润肠通便降血脂决明子,这帖茶标榜纯天然中药草本成分,可以自己到中药行购买,平日当茶饮用效果更佳!据说一个月正常约减3*5公斤哦。

3、决明子茶

成分:决明子,加入热水冲泡

作用:正在节食减肥期间或是肠子蠕动功能较差的美人儿,宿便容易积在体内,造成便秘,这时多喝决明子茶,可以帮你去除肚肚里的脏东西。

4、消脂山楂茶

成分:山楂5钱、绿茶粉6公克,加500cc的水熬煮10分钟

作用:对喜欢吃肉肉的美人儿来说,可以自己DIY这帖瘦身茶,可以消除赘肉和油脂、帮助排泄体内废物,酸酸的口感很好喝。

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