潜水怎么呼吸

养生之道网导读:潜水怎么呼吸?潜水是一项现在非常受年轻人喜爱的项目,特别是去沿海一带去旅游,很多朋友总是想去潜水看下神奇而美丽的海底世界。下面一起来看看潜水怎么呼吸呢?

文章目录

一、潜水怎么呼吸
1. 潜水怎么呼吸
2. 潜水有什么技巧
3. 潜水要注意什么
二、潜水有什么好处
三、哪些人不适合潜水

潜水怎么呼吸

1、潜水怎么呼吸

1.1、深吸慢吐法

使用时机:无论在水中或水面,当运动量大,甚至紧张、恐慌、呼吸急促、气喘如牛时适用。

下潜到水底建立好中性浮力后,即应保持连续不断、细水长流式深吸慢吐法漫游海底美丽新世界!

动作要领:吸气时以舌尖顶住咬嘴口只留小缝隙,慢慢吸气入丹田(即小腹),手按小腹要有鼓起感觉,即强迫横隔膜下降,使氧气能达到深层组织里。请勿用胸式呼吸法(陆地上的自然呼吸法)猛吸很大口的气,这样会因胸骨的压迫,导致无法吸取较多的空气,而吸入肺部的空气也无法久留,更造成初学者隔日会胸痛胸闷的感觉!

潜水怎么呼吸

1.2、浅吸长吐法

使用时机:从水面或水中要下潜水底时用。

动作要领:何谓浅吸?即像陆地上的呼吸方式,但刻意不吸饱只吸半口气后,立即改为长吐气10~30秒。何谓长吐?保持连续不断吐气,吐到胸部已在凹陷(形容词)有使力吐完的感觉矣。初学者会潜不下去的原因固然由很多因素引起,但最主要原因还是BCD内空气未排光,及采取猛然大吸大吐的呼吸方式的结果。

1.3、鼻”嗯“吐气法

使用时机:面镜排水、面镜平压用,尤其适用初学者怕水之人或肺活量较小及不懂爆炸式吐气法的人。

动作要领:先大口吸气舌尖吐出抵住呼叫管或二级头咬嘴口不留缝隙,双唇当然也要含紧咬嘴不使漏气,开始慢慢仰头做连续不断、慢慢的以鼻子稍用力吐气,并且出”嗯“的声音此时鼻子有吐气的振动感出现才对。

2、潜水有什么技巧

2.1、别潜太深

下潜越深,水压越大,耗气也更快。

2.2、减少配重

如果你体重较大,所需的配重较多,你通常需要往BCD充入更多的气来保持中性浮力。所以,减少过多的配重,直到和自己的身体和装备相匹配。

2.3、保持身体平衡

使身体始终保持如一条直线平行于水面,试着改变配重方式,从佩戴配重带改为整合配重系统,这样一来,把胯部的重量挪到BCD背心里,身体更容易保持平行。

潜水怎么呼吸

2.4、保持中性浮力

不要总是依赖踢脚蹼来控制浮沉,踢脚蹼是个耗气的动作,尝试通过调整呼吸找到你的中性浮力,保持在水中悬浮的状态。

2.5、保持动作的流线型

让手臂紧贴着你的身体,大腿绷直尽可能并拢,踢脚蹼的动作幅度小一些。

3、潜水要注意什么

健康状况良好、8岁以上的人都可参加。

会游泳、不会游泳的人均可参加。

酒醉后不能参与潜水活动。

患有心脏病、哮喘、高血压、中耳炎的人及孕妇不能参与潜水活动。

潜水时勿使用耳塞。

遵守与教练同行制。

眼睛近视可选择具有与您近视度相同的潜水镜。

潜水时须掌握的几种手势语言:ok、上升、下潜、不舒服、有毒生 物、请勿触摸。

学会做平衡压力。潜水时因为水的压力,在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵等空腔有疼痛感,做了平衡压力,即无疼痛感。

潜水有什么好处

1、有益于心智体全面塑造

潜水的好处不仅在于水中的奇幻世界给人带来巨大的精神享受,而且经常从事潜水运动可以发达全身各部分的肌肉,提高力量、速度、耐力和柔韧等身体素质,还能培养人们勇敢、顽强、协作、谨慎的意志,还可以增加智力、自信心和领导能力。

2、减肥瘦身

水域的环境大大不同于陆地,研究证明,人在水中活动时受到的阻力是空气中的800多倍。水带来的巨大阻力会加大运动的难度和总量,使你完成某一动作所用的力量为通常所用的6倍以上,因而达到事半功倍的健身效果。

3、美容肌肤

肌肤经过水流和波浪的拍打而发红变热,这使得毛细血管扩张,可以提高皮下血管的循环功能,具有特殊的按摩作用,可以减少肌肤的松弛和老化,使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

哪些人不适合潜水

1、耳鼻疾病患者

在海下,水压对耳膜的压迫是非常明显的,耳朵会因此感到疼痛,如果有耳疾的人潜水是非常难受的,还会加重病情,所以一定不要参加潜水。

潜水怎么呼吸

2、心肺疾病患者

潜水属于比较刺激的运动,心脏病患者一定不能参加,肺部呼吸不畅,患有气喘和肺部其他疾病的人也不能参加潜水,海下的水压对肺部也会形成压迫,让人无法正常呼吸,是十分危险的。

3、心血管疾病患者

糖尿病、高血压、低血压等患有心血管疾病的人最好也不要潜水,在海下呼吸的时候血浓度的比例会发生改变,使血液中血糖浓度改变,对糖尿病人来说是非常不利的,严重的还会造成休克,水压的变化也会引起人体血压的改变,所以有高血压低血压的人群也不适合潜水。

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