爬山需要带些什么

文章目录

一、爬山需要带些什么

二、爬山需要做的准备工作

三、爬山的技巧

爬山需要带些什么

1、爬山需要带的衣物

背包和腰包:双肩背包是不错的选择,最好有一个腰包或多层马甲。

抓绒卫衣:一件抓绒卫衣也比较的保暖,而且卫衣也比较的舒适,爬山或是登山都可以备一件哦。

登山鞋:登山鞋很重要,跟你平时穿的鞋子大不同,它非常的舒适柔软,抓地性特别好,所以登山的时候不怕打滑。

2、爬山需要带的配件

手杖:手杖可以起到平衡身体的作用,减轻膝关节压力,也可以用树枝、木棍代替。

刀:带上刀主要是为了应对突发情况的。中国古代牧民已经用他们的时间告诉了我们,上山带把刀那是多么明智的选择。当然,你不需要带砍刀、菜刀这种,只要是比较锋利的小刀就足矣。

图、指南针:人总有失算的时候,要是一不小心迷路了,你带的地图和指南针可是你一头雾水时候的救命草。所以,要准备好你还得会用才行!不然,带上也是白带了。

手电筒和头灯:出去爬山,带上一个小的手电筒总归是没错的。要知道,遇到突发情况滞留山中,你随身有光那是多么幸福的事情。

睡袋:你要是在爬山过程出现意外而不得不滞留山中,在山中过夜时,总不能学古人那样以天为被,以地为床吧,要是山上温度低,你就等着被冻成冰棍吧。所以,准备一个保暖防水的睡袋是很有必要的。

3、爬山需要带的食物

要带的食物和足够的水:补充能量可以带些巧克力,煮鸡蛋等容易消化的高蛋白食物。最好是能带上一大瓶水,在爬上过程中,流汗可以将我们身体内部分脏东西排除同时也要注意及时补充水分。若是有条件的话,还可以带些水果、零食之类的哦!

爬山需要做的准备工作

1、关注天气

当有爬山的打算,选个适当的天气是必要的。阴天最好不要去,弄不好下起雨来,危险系数就大大增加了。太热不要去,若是温度较高的话,还是不要去了,爬山毕竟是体力活而且危险系数还不小哦!

2、衣着宽松为宜

爬山时,穿着以舒适宽松为主,便于伸展运动。不方便运动或是紧身的衣物就不要穿了,以免衣物过紧造成呼吸困难,加重身体负担。

3、保持手机畅通

通常,在山上有没有信号的,但现在有些山上也是有点信号的。手机充足电,保持手机畅通,和朋友保持联系,避免意外发生。

4、约上朋友一起

去爬山不管地形熟悉与否,最好是能约上朋友一起,保证安全。还可以带些如扑克之类的,爬到山顶之后,还可能打牌娱乐娱乐,也是不错的哦!

爬山的技巧

1、上山慢慢行,一步分做两步走,遇到台阶,哪怕是小的台阶,都不要一步迈两个台阶,要一个一个台阶的走,遇到上坡,要尽量增加步伐的数量,但是切记不可休息。一个150米的斗坡,走到100m时要选择放慢步行速度,跟平常逛街似的,你就可以发现,同伙在山顶气喘如牛的休息,你却可以心平气和在他们身边轻快的走过去。

2、平路快行

当你慢慢的上到山顶的时候,遇到前的平坦路途,如果累了就简单的休息一下,如果感觉还可以,就加快步伐前进吧,你在山坡上没浪费过多的精力,步伐轻快而迅捷,

3、下山要时快时慢

下山遇到好一的的路面,快一点,遇到危险的陡坡,要“Z”字型的下撤,左右不同的转换下山的姿势,下台阶路可以变化更多的姿势,跑下去不是明智的选择,一旦摔了就得不偿失。