月经第几天可以游泳

养生之道网导读:月经第几天可以游泳?游泳是一项非常好的养生运动,经常游泳给我们的身体带来很多的好处,但是要避免一些误区,才能更安全有效的运动。那月经第几天可以游泳?我来说下?

文章目录

一、月经第几天可以游泳
二、游泳的好处
三、游泳的误区

月经第几天可以游泳

1、月经第几天可以游泳

女性经期前后四天内不能游泳,同时还要记得避开经期,最好在经期3天之后再游泳。游泳中加强自我防护,即使没有妇科炎症,也没有处于经期的女性,游泳的时候也要随时注意,加强自我健康保护意识。

月经第几天可以游泳

2、经期游泳的危害

2.1、不干净时易感染妇科病

女性阴道直接和泳池水接触,来月经的时候子宫内膜正在出血,子宫口处于微开状态,虽然阴道有自净功能和自然防御功能。但是,在月经前期,女性抵抗力相对减弱,在不洁净的水域内游泳,含有细菌的水进入阴道,子宫和输卵管等生殖器官,容易引起妇科炎症,常见的如细菌阴道炎,输卵管炎等。

2.2、下水受凉易引起月经不调等

游泳池的水一般温度都不是很高,在冷水的刺激下,子宫和盆腔强烈收缩,会引起经血过少,加之游泳是比较剧烈的运动,女性容易因剧烈运动,高度精神紧张导致内分泌功能紊乱,出现月经不调,甚至闭经等后果。

3、游泳注意事项

3.1、呛水别擤鼻子,易引发中耳炎。游泳时耳朵容易进水,原来有耳屎或有耳病的人,脏水停留在耳内会使耳屎软化造成堵塞,易引发中耳炎,应在泳后将水排出来。另外,游泳时呛水千万不要使劲擤鼻子,否则咽鼓管扩张,脏东西就会经咽鼓管进入中耳,引起中耳炎。

3.2、游泳后应尽快认真清洗。游泳后应尽快用清水洗澡,以保持皮肤及外阴清洁。如发现不适,应及时去医院检查治疗。病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。

3.3、游完泳后不要忘记刷牙漱口。人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道。

游泳的好处

1、塑造健美的体形

游泳不仅仅是一款养生运动,对于减肥也有奇效。游泳过程中,长此以往地对抗水产生的阻力,不难练就出一副游泳运动员的修长身材。

月经第几天可以游泳

2、提高呼吸系统的机能

因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。

3、改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

4、改善心血管系统的功能

坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。

游泳的误区

1、充气式游泳圈很安全

大部分人游泳用的都是充气式游泳圈,认为万无一失的安全。但充气式游泳圈只是一种玩具,用于辅助学习游泳,如果在江边或海边游泳,一旦在水中遇到乱石或尖锐物品,充气式游泳圈很容易漏气,存在较大的安全隐患,稍不注意就可能酿成溺水事故。

2、只要会游姿势不重要

目前国际上公认的几种规范的泳姿分别是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。而不少市民没有经过专业培训,全靠自己琢磨,形成不伦不类的游泳姿势,以为只要能够游起来就算会游泳,这是个误区,游泳姿势会决定一个人是不是容易发生溺水事故。

月经第几天可以游泳

3、体力好就能游得远

一些游泳爱好者盲目自信,以为自己会游并且体力好,就能游得比别人快、比别人远。其实,水里更容易造成体力流失,所以刚开始要从短距离游泳开始训练,再慢慢地延长游泳距离,长距离游泳都是要经过长期持续性的训练,要循序渐进,不可能一蹴而就。

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