踢足球有哪些技巧

养生之道网导读:踢足球有哪些技巧?踢足球是现在很多人运动的第一选择,但是踢足球除了需要充足的体力之外,技巧也很重要,那么踢足球有哪些技巧?下面就让我们一起过来看一看吧。

文章目录

一、踢足球有哪些技巧
二、踢足球的好处
三、踢足球的注意事项

踢足球有哪些技巧

1、踢足球有哪些技巧之接球时的技巧

一般接球时要注意足球的滚动方向,一种是滚地而来,一种是反弹而来的。接地滚球时,可以先判断好球来的路线,并将球踩在脚底。触球时脚应当脚尖抬起,高于足球,脚跟下压,低于足球。踢足球有哪些技巧

接反弹球时,其中很重要的是能够判断足球的反弹路线,在足球着地的瞬间,对准球的反弹路线,做好脚底接球的动作。这样当球反弹时,正好触球的后上部。

需要注意的是,踢球时,如果是要把滚动的球停下来,停球的那只脚不能提得太高,也不能用脚掌去踩球,避免受伤。

2、踢足球有哪些技巧之脚背正面运球技巧

跑动时,身体自然放松,上体稍前倾,两臂自然摆动,步幅不宜过大。运球脚提起时,膝关节弯屈,脚跟提起,脚尖下指,在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。

3、踢足球有哪些技巧之颠球技术

颠球是足球运动的一项最基本的技术,其主要是要求队员在踢球的时候能够有很好的球感,在踢球的时候可以很好的控制足球,使足球能够以自己希望的方式运行。颠球一般是用脚内侧进行颠球,支撑腿膝关节微屈,身体重心移至支撑脚上。当球下落到膝关节高度时,颠球脚屈膝盘腿,脚内侧向上摆脚内翻(脚内侧成水平状态),轻击球的底部,将球向上颠起。

4、踢足球有哪些技巧之射门技术

抽射是足球运动中一项基本技术,也是一项比较难掌握的技术。抽射的时候,足球运动员用脚背抽球,由于这个时候可以充分发力所以球的力量大、速度快,守门员很难作出有效的扑救。

踢足球的好处

1、缓解视力疲劳

现在很多学生、上班族几乎都存在视力上的问题,在学习工作生活中用眼过度,造成近视。而在踢球中你是时常眼观六路,不断观察远端的队友,这就能很好的减轻眼睛压力。而且在户外新鲜的空气和绿色的植物景观也会让你心旷神怡,从而感到更加舒适。踢足球有哪些技巧

2、防治呼吸道疾病

踢球可以让你的体能更好,增强呼吸系统的机能。在踢球时的长短距离加速跑都能极大得提升肺活量,而这些功能一旦增强,就能帮助我们很好的抵御各种呼吸道疾病。而许多人都是因为踢球,从瘦弱变成了强壮。

3、强健筋骨

骨骼会随着年龄的增大或者缺乏活动,不断退化,等到你年迈的时候就会发现自己的腿脚越来越不利索。但我们可以在年轻的时候避免这种趋势的发生,踢球能很好的提升人体的骨密度,延缓骨骼的衰退。

4、帮助睡眠

踢足球这项高消耗的运动会让你更需要时间去休息,让你没有多余的精力去想乱七八糟的事情,也能让你在工作时紧绷着的神经放松下来,让你睡得更踏实、更香。

踢足球的注意事项

1、踢足球身体素质要好,为了提高身体素质,平时要多做运动,如跑步、跳高、跳远、体操等运动。踢足球有哪些技巧

2、踢足球前,要做好准备活动,先慢跑一会,再做一些体操,等全身都活动开了,再练习踢球,这样踢球时才不易受伤。

3、一踢完足球,不要马上坐下来休息,应在球场中走动一下,让身体逐渐平静下来,这样才有利于快速消除疲劳。

4、身体不舒服,睡眠不足,精神不振时,最好不要踢足球,因为稍不注意,可能就会出现膝盖扭伤,脚腕扭伤等情况。

5、要是脚腕扭伤,不要继续运动,应立即到场下休息,并找寻医生查看脚腕损伤情况。

6、饭后半小时,不要踢足球,因为足球运动是比较剧烈的运动,不适宜在饭后做,会影响胃肠消化,引起胃部不适。

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