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走路也可以健身 每天5-10公里

发表时间:01-26 15:15:33

没有时间,没有精力,成为更多人放弃运动的理由。宁愿睡到昏天暗地也不肯走出户外参加锻炼。就在无形中将健康放任流失。可是你知道吗,有一种简单的方式可以帮你留着健康,那就是行走。不要小看这古老而固定的行为模式,它所带给你的不仅仅是一种我们习惯的行为方式,更是被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,因为它不受时间空间的限制,可以随时进行,更重要的是它会让你在不经意间告别健康隐患,让身体越走越健康,让身体跟着行走轻舞飞扬。

很多人都在为减肥犯愁,很多人为各种代谢病困扰。人尽皆知的少吃多动,却往往在美食的诱惑下全面崩溃。既然抵制不住美食,那就多运动吧,可是为了生活,每天朝九晚五,还要不停歇的加班应酬,又去那里寻找闲暇的时间?那就是“走起来”吧!

当然,这“走”也是有学问的,不要过于散漫的对待它。

首先是你走的姿势:头应微微扬起,上身稍向前倾,肩膀放松,背部挺直,腹部微收,脚跟先着地,步子尽量轻捷,双臂可呈直角自然

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