减肥对于你来说,是不是一件苦差事呢?其实减肥可以不用忍受痛苦的煎熬,不用忍受饿肚子,不用很刻苦地做运动。只要你抓紧时间,瘦身立即加倍!下面小编教大家,怎么样利用可利用的时间,一分钟完成轻松瘦身!绝对让你不可思议! 早上伸个懒腰 AM7:00早上好! 清晨刚睁眼,我们的健身运动就开始了!把枕头垫在背后,两手向后伸直,脚尖向前绷直,伸个懒腰。 这样,你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势,膈肌的活动加强,大部分的肌肉开始收缩。 从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。怎么样,是个简单而有效的开始吧? AM8:20上班路上! 唉?塞车啦!没关系,来进行有趣的“4~7~8呼吸”吧! 先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。 这不仅能促进胃肠道的蠕动,利于消化,还可锻炼腹肌,消除堆积在腹部的脂肪。 在办公室缓解头晕 AM9:00到办公室了! |