喉呼吸 功效: 它能使心灵和神经系统安静安详。当我们练习调息或者瑜伽姿势的时候如果觉得累了,就可以仰卧放松,然后连续做喉呼吸来放松。喉呼吸可以让我们非常快的恢复精力。 喉呼吸在瑜伽功法中是比较重要的,同时它的效果奇妙而且使用范围广泛。即使你不懂瑜伽,也可以立即学习,而且非常好学。 喉呼吸主要是通过两个鼻孔呼吸,但感觉却是喉头在呼吸。为什么呢?因为这种呼吸正确的做法就是你在吸气的时候会发出sa的声音,而在呼气的时候会发出ha的声音。两者是有区别的。做的时候只要嘲着能发出这两个音的方式做就可以了。 喉呼吸在做的时侯通常是要进行深呼吸的。缓慢而深长的呼吸。 狮子式 功效: 防止脸部肌肉下垂,延缓衰老,增加免疫能力,预防扁桃腺炎,咽炎感冒等。 具体动作: 1、以莲花坐盘坐在垫子上,初学者单腿盘就可以,再或者以自己舒适的姿势盘坐。 2、双手伸直放在膝盖前方,吸气抬起臀部,此时用双膝支撑在垫子上。 |