所有频道

当前位置:主页 运动养生 体育健身

走出健身八大误区不容易

发表时间:03-08 21:53:43

误区之一

专家指出,两种锻炼其实各有偏重、柔韧性和协调性;器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。由于男性的柔韧性和女性力量的天然缺憾,男性跳操、练瑜伽,女性练器械,更利于自身的全面协调发展。

误区之二

不少人认为必须坚持常规健身时间,健身效果才会好。实际上每天只抽出10到15分钟来运动,坚持下来就有助于强化您的健身习惯。若您有更多的零散时间,比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼,更有助于减掉多余的脂肪研究发现,一般而言,每天见缝插针进行健身比坚持常规30到45分钟健身效果更好。

误区之三

不少女性健身者认为练健美操可美体,但实际训练效果却不尽如人意。对此,专家指出,美体时应合理利用器械做针对性锻炼,这样才可改变骨骼的相对角度,如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。若不配合器械训练,体形很难有明显的改善。

误区之四

专家指出,傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响,一般而言,无论是

相关内容 热门推荐
大家都在看
频道最新
猜您喜欢
全站最新