跳绳想必大家小时候都玩过吧,那么现在我们可以再玩一次,这跳绳不仅可以娱乐还是减肥的好方法,不信你来看。 网友求助: 我最近一直都在跳绳减肥。跳绳减肥效果好吗?跳绳完后怎样做拉伸运动?听说不做拉伸运动小腿会变粗?我的运动情况是这样的,每天跳了1500下,中午12点到一点跳完。其实很容易坚持,就是刚开始的时候跳完脚很疼。请大家帮帮我,谢谢!!! 解答: 一般情况下来说的话,如果进食量过大,如果再忽视有氧运动,那么脂肪会很快堆积。在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。据统计,采用跳绳减肥方法的人,一般都能在两周内瘦掉5-10斤,甚至更多。 但是也有不少MM担心跳绳减肥法会让腿变粗。那么跳绳减肥效果如何?跳绳会长肌肉吗?怎样跳绳才能减肥又不让腿变粗呢? |