每逢节假日,人们都会结伴出游,徜徉在大自然的怀抱里,不仅能欣赏到旖旎的风光,而且,身体也得到了锻炼,可谓一箭双雕。以下推出假日最受欢迎的户外运动七大排行: 1.登山 登山属于有氧运动,能使血液中的蛋白增多,增强免疫力,帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时,加快脂肪消耗,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。 2.逛街 这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西就是一举两得了。女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。 3.滑冰 滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提高肢 |