养生之道网导读:现在,肥胖的人群是逐渐的壮大,而肥胖不仅仅影响美观,还影响着个人的健康,那么,胖人如何快速减肥?下面就让小编为大家介绍如何去…… 现在,肥胖的人群是逐渐的壮大,而肥胖不仅仅影响美观,还影响着个人的健康,那么,胖人如何快速减肥?下面就让小编为大家介绍如何去掉满身的赘肉,一起看看吧 1.两腿交叉运动 效果:使太粗的大腿变细。 方法:直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角,两膝略弯,先左腿压右腿,后右腿压左腿,交叉运动,快速15次左右。 注意:肌肉放松和掌握练习的速度。 找好运动方式才可以有效瘦身美腿,而不当的运动则会起到可怕的效果。肌肉型肥胖怎么减肥?想改善粗壮的肌肉腿就试试上面的腿部运动方式吧。 2、单腿旁开 效果:大腿侧面变瘦。 方法:仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开,再缓慢还原。左右反复各做l0次。 注意:背部不要离开地面。 3、交替踏步 效果:大腿变瘦。 方法:直体仰卧开始,像骑自行车一样,两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快,次数可增至150次。 注意:支点应落在大腿肌肉上,腿部肌肉完全放松。 虽然这过程可能会有点辛苦,但是坚持到底就能拥有迷人性感的纤细美腿, 以上就是 胖人如何快速减肥的介绍啦,希望对于大家有所帮助,希望这三种方法能够帮助大家减去多余的赘肉,轻松的瘦出好身材。 |