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如何预防减肥反弹 这9招必学

发表时间:2021-07-14 14:10:16

养生之道网导读:减肥不可怕,可怕的是减肥后反弹。而减肥反弹是减肥者最不想见到的,可体重反弹又是在减肥过程中最易碰到的问题之一。不过不用害怕,……

减肥不可怕,可怕的是减肥后反弹。而减肥反弹是减肥者最不想见到的,可体重反弹又是在减肥过程中最易碰到的问题之一。不过不用害怕,接下来,养生之道网小编就教大家怎样成功减肥后拒绝反弹啦。

1、坚持运动:在成功减肥后仍要坚持运动。可以举举哑铃,让手臂肌肉更结实,肩部线条变得更美;也可以做些瑜伽运动来持续减肥及美化身段;此外,游泳也是公认的健美法。

2、定食定量:早、午及晚餐都应该要吃,只是要考虑如何平衡所摄取的卡路里,不妨请营养学家为你量身制定减肥食谱。

3、小心快餐产品:

远离泡面、汉堡、薯条……等高热量的食物,因为那只会增加过多的卡路里。

4、减少淀粉类的摄取:

过多的淀粉会造成肥胖,但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作,如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法,最好修正一下,因为长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。

5、睡前3小时不进食:

尽量提早晚餐时间,并且选择较易消化的食物。如果需要加班,也宁可先将工作暂停一小时,除了补充能量提提神之外,还可以降低吃宵夜变胖的机会瘦身减肥方法。

6、妙用洗澡盐:

可以选些颗粒较大的沐浴盐,由腿部开始由下往上,用中等力道以打圈的方式按摩身体,到身体微热、再用温水冲净,能促进血液循环,增快新陈代谢。

7、擦瘦身乳霜:

沐浴后是使用瘦身乳霜、紧实霜的最佳时机,因为此时全身的毛细孔微开,有利于脂肪细胞吸收产品的减肥成分,也是很好的瘦身减肥方法。

8、促进淋巴循环:

瘦身减肥方法,身体的淋巴循环变差会影响正常的排毒功能,脂肪细胞也就开始堆积,可以靠适当的按摩来增进淋巴循环。

9、芳香疗法:

先决条件是一定要咨询合格有经验的芳疗师,帮你调配适合的精油,藉由嗅觉来达到减肥目的。例如:茴香、鼠尾草、杜松果、香橙及西柚等精油都具有减重、排水及刺激循环系统的功能。

通过上述的详细介绍,相信大家已经很清楚怎样成功减肥后防止反弹了。但是,养生之道网小编温馨提示:减肥不难,难得是你是否能坚持下来。

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