养生之道网导读:寒冷的冬天总是让人不想做任何事,还会长出多余的肥肉。不要着急,冬季的办公室同样也可以做运动,冬季办公室白领减肥运动,教你如何…… 寒冷的冬天总是让人不想做任何事,还会长出多余的肥肉。不要着急,冬季的办公室同样也可以做运动,冬季办公室白领减肥运动,教你如何瘦身还甩脂。 对于坐在办公室里面的MM来说,冬季是一个讨厌的季节,不但容易长出肉肉,而且都不想出去活动一下,冬季办公室白领减肥运动,教你如何瘦身还甩脂。 白领减肥法:电梯 一般白领MM上班的地方都会有电梯,这个时候一定要注意,宁愿起早一点都不要坐电梯上去,不要浪费这么一个绝好的减肥机会,长期减肥使用步行上楼的话,你的身心都会得到很多好处。 白领减肥法:电脑 其实电脑也是可以保健的哦,办公的时候,电脑最好离你的面部有50厘米的距离,屏幕的高度也要略略低于你的双眼,经常的站起来活动一下眺望远方,这样可以帮助改善你的健康。 白领减肥法:扩胸 在电脑前做完一个工作后,就站起来做一下扩胸运动,你会觉得身体变得很灵活,尽量使你的双手在背后能够拍巴掌,可以提神醒脑也能减肥活动下半身。 白领减肥法:拉伸 找一个比较高的位置,桌子或是床都可以,双手撑在上面,身体向前倾倒,脚尖绷直,双脚尽量往后伸去,缓慢有节奏的执行,这样可以拉伸全身的肌肉。 白领减肥法:哑铃 找两个比较轻的哑铃或是两瓶600ML的矿泉水,将它们举过头顶。慢慢的举上再放下,保持全身都是直立的状态,保持两分钟,重复10-15次就可以了。 白领减肥法:下蹲 双脚分离,距离为与两肩宽度相等,然后双手扶着椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反复做10次,休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。 白领减肥法:摇头 可以给自己定一个闹钟,每过一个小时就坐在椅子上活动一下颈部,前后左右都要晃动到,眼睛盯着天花板进行左右摇摆,脖子有拉伸的感觉后就可以了,要坚持3-4分钟。 如果您还想进一步了解关于白领人士减肥的方法,可以致电养生之道网药师,***,这有多位专科药师为您提供免费的全程用药指导与日常护理指南!再次期待您的光临。希望你健康快乐! |