瘦身小妙招,上班族轻松学起来

养生之道网导读:上班族整天栽在大堆的工作中,没有时间,没有精力减肥?要知道,苗条的曲线可是女性必不可少的资本。那么,忙碌的白领一族怎么才能在……

上班族整天栽在大堆的工作中,没有时间,没有精力减肥?要知道,苗条的曲线可是女性必不可少的资本。那么,忙碌的白领一族怎么才能在工作之余轻松打造完美身形呢?现在,就让小编来给各位白领们传授一下传说中的瘦身小妙招。

一、每天醒来以后不要马上起床,可以在床上伸几个懒腰,顺便拉伸一下全身,唤醒每一处肌肉,这个步骤完成后,可以抬起双腿,在床上坐三分钟脚踏车运动,锻炼腰腹和腿部,唤醒肠道,这样就可以起床啦。起床后喝一杯温水,排除体内垃圾,清理肠道。出门前坐下好好吃个早餐,因为不吃早餐不仅会降低工作效率,还会加大肥胖的概率。

二、到了办公室,要保持正确的坐姿,腰背挺直,可以保持胸部挺拔也可以让腹部紧实。时不时踮起脚尖能瘦小腿,拉伸小腿线条。大腿并拢向上伸起,使腿部离地,保持这个姿势几秒钟,再重复几次能有效运动腹部和大腿。尤其是在午餐之后,做这些动作能够及时消耗脂肪,避免脂肪囤积。

三、拉伸身体曲线减肥操

两脚分开与肩同宽,站成八字脚,膝盖并拢。两手交叠向上伸展,头抬起来看向手掌,深深吸一口气,然后通过鼻子慢慢呼出。重复1分钟。这个动作可以让大腿内侧和盆骨附近的肌肉变得有弹性,脂肪也就不容易堆积了。

四、消除便秘的拉伸操

秋冬季节天气干燥,很容易产生便秘,这样就会让你的腹部,臀部和大腿因毒素无法排除而局部肥胖。这个动作通过腹部的拉伸来刺激此处的血液循环,可以促进肠胃蠕动,有助于毒素的排出,从而缓解便秘问题。

俯身,双腿打开与髋同宽,脚背贴地,在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在肚脐下方,左手包裹住拳头。吸气,收紧腰部和臀部,用力抬起躯干。吸气时,用5秒的时间慢慢地降低躯干,身体在呼吸时放松。重复3次。

以上小编所提到的小妙招,各位白领大忙人快快学起来吧,上班之余做起来,既不用花费自己太多的时间精力,又可以轻松地打造完美的身材曲线,岂不是人生一大快事?

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