五招让上班一族轻松减肥

养生之道网导读:上班族整天坐在办公室里面对着呆板的电脑,没时间没精力减肥?NO!那统统都是懒惰的借口,无论多忙,只要你想,只要你要,随时随地……

上班族整天坐在办公室里面对着呆板的电脑,没时间没精力减肥?NO!那统统都是懒惰的借口,无论多忙,只要你想,只要你要,随时随地都可以减肥。现在,OL们快跟小编一起来学一学减肥的小招,减肥分分秒秒动起来!

1、腰背减肥法

方法:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟著转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。

作用:减细腰围,增强腰部柔韧

2、瘦小腿:

1)当然久坐也不能行的哟,这招瘦腿对久坐不离椅子的MM非常不错的!仰躺,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖向上弯曲,双手自然放在身体两侧 ;

2)收紧腹部,右腿伸直往天花板方向举起,直至与地面垂直,左腿保持不变 ;

3)保持动作2的姿势,以脚踝为中心,脚掌做顺时针的旋转 ;

4)以臀部为中心,整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。

3、打造迷人香肩:除了动动手之外,迷人香肩也轻松打造。最简单快速的方法就是锻炼三角肌。合理锻炼三角肌可以有效增宽你的肩膀,避免肩膀倾斜现象,同时还能让你的腰显得更加纤细。

4、木瓜瘦脸面膜:到了晚上睡眠时间,为了保证第二天的美丽肌肤,做一个木瓜瘦脸面膜。1/4木瓜、50g绿豆粉。做法:将木瓜去皮切块用榨汁机打成泥状,缓慢加入绿豆粉,搅拌让两者完全融合,面膜的粘稠度控制在不干燥也不会滴落为最佳。做完后敷在清洁过的面部,静置15分钟后用温水洗净,再拍上爽肤水,护肤产品即可啦。

5、提拉整体瘦下巴:趁着夏天还没有来临,春天是最好的减肥季节,想要在夏天拥有清瘦的小下巴吗?让我们一起告别婴儿肥!首先双手大拇指食指夹住下颌多余脂肪沿向后方向每隔1CM捏提一次。然后当捏提到耳根部时重复捏提5次有提拉整体轮廓的作用。

把以上的瘦身小招记录进你们的减肥笔记里,踏踏实实地学起来,不要再为自己寻找懒惰的借口,S型身材还会只是梦想吗?

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