上班族减肥必知3妙招 没时间也能瘦

养生之道网导读:我们都知道,由于工作的压力大,经常饿肚子工作,经常熬夜加班加点,上班族容易出现体重增长的问题,这让她们烦恼不已。比如小编我,……

我们都知道,由于工作的压力大,经常饿肚子工作,经常熬夜加班加点,上班族容易出现体重增长的问题,这让她们烦恼不已。比如小编我,每次看着自己日渐凸起的小腹,日渐粗壮的大腿和臀部,我的内心就在流泪。可是每次减肥体重不减反增。那么上班族到底该怎么减肥呢?接下来,小编就来告诉你上班族减肥小妙招。

首先,你们知道上班族为什么会容易肥胖吗?现在的上班族基本属于外餐族,很少自己做饭。每次工作后疲劳与饥饿顾不上选择一顿营养丰富又健康的食物,所以外卖、快餐成了她们的首选。另外,上班族几乎每天习惯很晚才肯睡觉,更没有在家吃早餐的习惯,都是在路上买一点汉堡,咖啡之类的凑合一口。回到办公室也是习惯拿起零食就吃。这样的习惯,上班族想不胖都难。那么我们该怎么做呢?

一、步行上下班。对于没有多少时间锻炼的上班族来说,步行上下班是最佳的锻炼方式。早餐后步行有助于帮助肠胃消化,还能使代谢系统正常运行,助你保持良好的体形。而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走,因此如果家里离公司不远的话,建议全程步行,若是家离公司较远,也可考虑提前几站下车,步行去公司。

二、晨午期间健身。一般公司都是早上9点钟开始上班,所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练,清晨的锻炼有助于提神醒脑,帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼,出一身汗再洗个澡,下午工作也能精神百倍。

三、上班族基本上一天有80%的时间都是坐着的,如果不想坐出小肚腩的话就要学会在自己的座位上做适当的锻炼。比如:写字的时候,可以将空闲的手放在小腹处不断的轻柔,能够充分地活动肠胃,防治消化不良、便秘等症状。读报的时候,双脚处于空闲状态,此时可以考虑一边读报一边用双脚抓地,然后旋转双脚活动踝关节。此运动有助于缓解疲劳,防治失眠、头痛、眩晕等症状。打电话的时候,空闲的手随便拿一个东西握住上举,然后沿着后脑下落,手臂伸向侧面,转动手臂做画圈运动。此运动可以锻炼上身和臂力。

掌握这些上班族减肥小妙招,并且从自己饮食习惯改变做起,减少吃快餐、零食的坏习惯。长期坚持,相信上班族肯定能瘦身。

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