学会点餐,上班族也能减肥

养生之道网导读:众所周知,忙碌的上班族们往往腾不出多余的时间来好好塑造自己的身材,因此许多人倍受肥胖的困扰。此外,因为休息时间短暂,许多OL……

众所周知,忙碌的上班族们往往腾不出多余的时间来好好塑造自己的身材,因此许多人倍受肥胖的困扰。此外,因为休息时间短暂,许多OL们会选择在外面用餐。但是,大家知道吗?点餐可是一门学问。学会点餐,即使工作再忙,你也有机会使自己瘦下来。

一、烧烤不易发胖但不健康

烧烤的最大问题是烹饪的时候温度通常会很高,而通常烹调温度超过150度的话就食物就会产生一些对身体有害的物质,烧烤出来的油就会成为致癌的物质。即使有没有烤焦都是不健康的。

如果一定要吃烧烤,吃完烧烤之后可以吃点新鲜的蔬果,让身体的自由基活跃得快一点,加速体内的新陈代谢,把毒素排出。可以选择比较健康的海鲜类,建议吃秋刀鱼或者干贝类,而且海鲜对女生的皮肤比较有好处。

二、吃便当应避开油炸类,配菜多挑选蔬菜

我们在外就餐的时候其实也会发现,很多蔬菜在烹调过程中都会放入大量的油,这时候可以在旁边放一张白饭或者一碗清水,无论是荤还是素,都过一下水,去掉大部分油脂,这样能减少油脂的摄入。

三、日本料理对减肥有帮助

日本料理热量比较低,而且冷盘特别多,因为冷食可以促进新陈代谢。大家到日式料理店可能都很喜欢吃海鲜丼饭,但是有一些海鲜是雷区,尽量不要去点,比如是比目鱼,太油腻了,如果要减肥的话一定不能点这个,可以点鲔鱼或者是鲑鱼,热量比较低,海胆也OK的,热量也比较低,但你在吃的时候不要和奶油一起吃。

四、办公室也能做低卡餐

1)三菇意大利面

把意大利面折成小段然后和所有菇放在电锅里煮,水都可以不用加,因为菇本身就会出水。热量才500大卡。

2)葱醋味鸡腿饭

把鸡腿和其他蔬菜、配料放到微波炉煮熟,然后淋上酱汁,热量也刚好是500卡。

五、点速食要有技巧

去速食店点炸鸡的话,可以把油炸的鸡皮去掉,只吃里面的肉,相反如何你点的是小的鸡块的话就不能剥皮,既然薯条不能避免那就忽略不计,这时候就应该在饮料上做功夫,可以抛弃汽水,选择茶类饮品。

如果你没有时间坐下来吃,只能到便利店去买食物的话,我们建议从下面几个方面去挑选食物。首先是含有蛋白质的食物,我们推荐茶叶蛋、温泉蛋,这两个都非常适合减肥;蔬菜的话建议是沙拉;淀粉类的话建议是地瓜、玉米一类的。三样搭起来营养也比较均衡。

当然,便当也有分白饭或者是粗粮饭,如果可以选择的话,尽量选择粗粮饭,能促进新陈代谢。

点餐这门小学问各位忙碌的白领们可都了解了?如果大家想要拥有曼妙迷人的好身材,那么点餐这一细节可就千万不能忽略了。

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