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四大健身运动成为都市女性的“宠儿”

发表时间:12-22 19:44:50

  养生之道网导读:现代人对于生活上的要求也是越来越多了,对于身体健康也越来越重视,因此,人们都选择健身运动。这已经成为了都市女性的一种时尚潮流,那么你想知道有哪些健身运动成为了都市女性的新宠呢?下面让我们一起去看看吧!

  四大健身运动成为都市女性的“宠儿”

对都市女性而言,健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。

在加入健身大军之前,你一定想了解一下行情:什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。经过调查,当今有四项热门健身运动最适合都市女性,分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。

  NO.1搏击操:快速有效地减肥

搏击操要求练习者随着音乐出拳、踢腿,在不知不觉中减掉多余的脂肪。

搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量,是跳健美操的两倍,而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量,持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。

最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性,在燃烧热量的同时,锻炼身体各个部位,达到健美的效果,而且还可以舒缓压力。

  NO.2瑜珈:柔软的身体语言

瑜珈能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜珈最大的特点是无论男女老幼都可以练习,对人体没有什么特殊的要求。

练习瑜珈必须集中精神,使身体在某个姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。练习瑜珈能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。

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