时尚健美舞 让你变身优雅小“腰精”

养生之道网导读:每天对着镜子里的自己发福的身材,是不是很是头疼呢,这意味着你真的需要减肥了,那么如何快速减肥呢?下面,我们教你几种健美舞,让你轻松瘦出小蛮腰哦!

时尚健美舞 让你变身优雅小“腰精”

舒缓木偶舞 让你跳出好身材

垂体偶

觉得自己的身体缺乏平衡感么?那么,现在不再暴露自己的不足了,从最简单的动作开始协调灵动的节奏练习,自然而易学的动作让腰部、腿部的韧带得以拉伸。

自然下垂的感觉油然而生,不经意间你已是一个可爱的“垂体偶”了!

“偶”感部位:腿部、腰部

双脚并拢,膝部微屈保持不动,腰部用力使上身扭转,双臂向两侧展开,双手自然向下,五指张开。

适合人群:想释放压力,并缺乏平衡感的女性。

练习时间:保持20分钟

芭比偶

身体需要张弛有度的激活细胞活力运动。舒缓却很优雅的动作,让你在安静流汗的同时,释放身体热量。

模仿芭比玩偶,经典的造型让你在健身塑形的同时,变成可爱的芭比公主。

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